30 Desember 2024
5 min baca
Bagaimana Orang Tua yang Kelelahan Bisa Lebih Hadir dengan Anak Saat Liburan
Pemikiran yang berorientasi pada masa depan, dibandingkan memikirkan momen demi momen, dapat membantu orang tua memiliki momen yang lebih bermakna bersama anak
Gambar Miodrag Ignjatovic/Getty
Esai berikut dicetak ulang dengan izin dari 
The Conversation, publikasi online yang meliput penelitian terbaru.
Liburan sering kali digambarkan sebagai momen yang sempurna: keluarga berkumpul dengan bahagia di sekitar meja yang penuh dengan makanan favorit musiman dengan latar belakang yang rapi. Bagi banyak orang tua, upaya untuk memenuhi ekspektasi yang tidak realistis dapat melemahkan harga diri – dan kewarasan mereka.
Di dunia nyata, orang tua melakukan lebih banyak aktivitas daripada menyalakan lilin di menorah setelah delapan malam Hanukkah. Terlalu mudah untuk menerapkan pola asuh bertahan hidup, sebuah pendekatan yang fokusnya hanya pada menjalani hari. Saat kue liburan perlu dipanggang, tidak ada waktu untuk mengajari anak cara memecahkan telur.
Tentang mendukung jurnalisme sains
Jika Anda menikmati artikel ini, pertimbangkan untuk mendukung jurnalisme pemenang penghargaan kami dengan berlangganan. Dengan membeli langganan, Anda membantu memastikan masa depan cerita yang berdampak tentang penemuan dan ide yang membentuk dunia kita saat ini.
Sebagai seorang ibu, kami memahami bahwa momen-momen ini bisa terasa seperti liburan. Kami adalah psikolog anak dan pakar kesehatan mental yang bekerja dengan anak-anak, remaja, dan keluarga mereka untuk mendukung pendekatan pengasuhan yang realistis dan sehat. Kami tahu apa yang ada dalam daftar orang tua, dan untungnya, daftar keinginan ini lebih mudah dipenuhi daripada yang disadari banyak ibu dan ayah.
Kondisi pengasuhan anak saat ini
Ahli Bedah Umum AS Dr. Vivek Murthy mengeluarkan nasihat pada bulan Agustus 2024 yang menyerukan resusitasi cepat terhadap kesejahteraan orang tua. Murthy – bersama para ilmuwan dan orang tua – melihat bahwa stres dalam mengasuh anak saat ini berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental para pengasuh.
Vivek Murthy menyatakan keprihatinannya atas laporan bahwa hampir setiap hari, hampir separuh orang tua merasa kewalahan karena stres.
Ibu dan ayah saat ini lebih sibuk dan terisolasi dibandingkan sebelumnya. Menurut laporan yang dirilis pada bulan April 2024 oleh Biro Statistik Tenaga Kerja, kedua orang tuanya bekerja di hampir 2 dari 3 rumah tangga AS yang dipimpin oleh pasangan menikah. Untuk rumah tangga dengan orang tua tunggal, jumlah orang tua yang bekerja meningkat menjadi 3 dari 4 keluarga yang dipimpin oleh ibu dan lebih dari 4 dari 5 keluarga yang dipimpin oleh ayah.
Selain itu, data dari Survei Denyut Rumah Tangga tahun 2022 menemukan bahwa sebagian besar orang tua – termasuk 35% yang memiliki anak di bawah 5 tahun dan 54% yang memiliki anak berusia antara 5 dan 11 tahun – tidak memiliki tunjangan penitipan anak formal. Hal ini tidak diragukan lagi didorong, setidaknya sebagian, oleh meningkatnya biaya dan semakin langkanya pilihan tempat penitipan anak.
Pengalaman kami sebagai dokter dan ibu adalah bahwa anak-anak juga menjadi lebih sibuk antara sekolah dan kegiatan ekstrakurikuler. Tidak mengherankan jika orang tua beralih ke mode bertahan hidup, hanya berusaha menyelesaikan semua hal yang perlu dilakukan dan mengharuskan anak-anak mereka serta orang lain untuk melakukan hal yang sama.
Ilmu di balik ‘survival parenting’
Penelitian kami menunjukkan bahwa fokus hanya pada menjalani hari bersama anak-anak dikaitkan dengan lebih banyak stres dan perilaku pengasuhan yang lebih keras.
Ketika seorang ibu atau ayah berada dalam mode bertahan hidup, mereka cenderung lebih cenderung meneriakkan tuntutan dan mengkritik perilaku anak-anak mereka, dibandingkan memikirkan dampak dari perilaku tersebut. Orang tua yang stres lebih cepat mengkritik hal-hal kecil yang menghalangi pencapaian tujuan jangka pendek, seperti menumpahkan tepung ke lantai. Dan mereka lebih lambat memperhatikan dan mengakui kelebihan anak mereka, seperti minat mereka membantu di dapur.
Hasilnya adalah semakin banyak stres dan berkurangnya kegembiraan dalam mengasuh anak.
Seperti yang sering terjadi pada ide penelitian yang bagus, ide ini berasal dari pengalaman kami sendiri. Selama pandemi COVID-19, kami melihat bahwa bahkan ayah dan ibu yang paling baik hati – termasuk kami sendiri – berjuang untuk menghindari jebakan survival parenting di tengah isolasi, waktu yang terlalu padat, dan tekanan hidup. Kami mendapati diri kami dengan panik berusaha menyelesaikan segala sesuatu di hari kami tanpa dukungan apa pun, jadi kami mendorong anak-anak kami untuk bergegas, berhenti berlama-lama, dan tidak membuat kesalahan. Kita hidup dari waktu ke waktu daripada memikirkan potensi dampak jangka panjang dari perilaku kita.
Studi epidemiologi terbaru menunjukkan bahwa kita tidak sendirian – orang tua yang memiliki anak di rumah pernah dan terus mengalami depresi, kecemasan, dan kelelahan. Tantangan-tantangan ini berdampak negatif terhadap hubungan mereka dengan anak-anak dan kesehatan mental anak-anak.
Faktanya, penelitian dari salah satu tim kami menunjukkan bahwa ketika orang tua memiliki reaksi yang kuat terhadap stres dan mengalami gejala depresi, anak-anak mereka cenderung kesulitan mengelola emosi mereka yang kuat dan depresi.
Ironisnya, hal ini justru berbanding terbalik dengan apa yang telah dilakukan oleh para orang tua dengan susah payah.
Strategi menikmati liburan bersama anak
Untungnya, mengembalikan kegembiraan dalam mengasuh anak di musim liburan ini – dan kapan pun sepanjang tahun – lebih mudah daripada kebanyakan resep di Pinterest.
Dalam penelitian dan praktik klinis kami, kami telah menemukan beberapa strategi yang dapat membantu orang tua untuk lebih tenang, lebih banyak istirahat, dan memenuhi kebutuhan mereka sendiri. Jika Anda mendapati diri Anda beralih ke mode bertahan hidup, inilah saatnya mundur dari daftar tugas dan mencoba hal berikut:
-
Ubah pemikiran Anda dari bereaksi terhadap apa yang terjadi saat ini menjadi fokus pada pengalaman dan masa depan yang lebih besar yang ingin Anda ciptakan untuk diri sendiri dan keluarga Anda. Misalnya, jika tujuan Anda adalah menikmati waktu bersama anak, cobalah mengikutsertakan mereka dalam persiapan liburan. Jika Anda mengingatkan diri sendiri tentang apa yang sebenarnya ingin Anda capai dari setiap aktivitas, fakta bahwa kue tersebut dibakar tidak menjadi masalah selama Anda membakarnya bersama-sama.
-
Berhubungan kembali dengan teman-teman dan kerabat Anda yang juga ikut dalam pengasuhan untuk saling meringankan beban, baik secara fisik maupun emosional. Ini mungkin berarti memasak dalam jumlah banyak, carpooling, atau mengantarkan kopi ke teman. Berinteraksi dengan orang-orang yang benar-benar Anda sukai untuk tujuan tertawa, gembira, dan keterhubungan sangat membantu dalam mendukung kesehatan secara keseluruhan. Luangkan waktu dalam hari Anda – bukan minggu atau bulan – untuk terhubung dengan sistem dukungan sosial Anda. Lebih baik lagi, izinkan itu untuk menggantikan tugas daftar tugas yang tidak perlu dan menguras tenaga Anda.
-
Perhatikan apakah Anda terikat pada “keharusan” yang ditakuti – “Saya harus bisa menyelesaikan semua tugas memasak ini sendiri,” atau “Saya harus bisa menyelesaikan tugas ini dalam waktu satu jam dengan dua anak di belakangnya.” Hal-hal yang seharusnya dapat memotivasi, namun akan menimbulkan perasaan gagal dalam mengasuh anak jika Anda tidak memenuhi standar yang telah Anda tetapkan. Sebaliknya, ganti “seharusnya” dengan “sedang mencoba” atau “ingin”, misalnya, “Saya sedang mencoba menyelesaikan pembungkusan kado hari ini,” atau “Saya ingin bermain dengan anak saya selama 10 menit tanpa gangguan.”
-
Bayangkan liburan Anda – dan khususnya hubungan Anda dengan anak Anda – seperti apa yang Anda inginkan lima, 10, bahkan 20 tahun dari sekarang. Apa yang Anda lihat dan dengar? Siapa disana? Bagaimana perasaan orang terhadap satu sama lain dan berinteraksi? Penelitian yang akan datang dari tim kami menunjukkan bahwa memperluas cakrawala waktu dan mempertimbangkan bagaimana tindakan saat ini membentuk masa depan akan meningkatkan perilaku pengasuhan anak.
Dalam lima tahun, kecil kemungkinan anak Anda akan mengingat kebersihan lantai, namun mereka mungkin mengingat emosi saat itu.
Kenangan tentang kue yang secara tidak sengaja dipanggang dengan garam dan bukan gula akan lebih baik jika disertai dengan tawa dan cinta, daripada dipanggang ulang secara hiruk pikuk.
Rahasianya adalah menghilangkan tekanan untuk bertahan saat ini dan kembali fokus pada masa depan yang ingin Anda ciptakan.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Baca artikel asli.
ADVERTISEMENT:
Halo, sobat pengemar slot! pernahkah denger istilah “slot demo”? Kalau tidak, siap-siap jatuh hati sama program ini. slot gaco adalah mesin slot yang selalu kasih kemenangan. Yup, mesin-mesin ini bisa dikatakan adalah jagoannya buat bawa pulang hasil. but, gimana sih
tekniknya jumpain slot demo yang tepat? Tenang Bro, kita beri santai aja di sini
Games terpercaya saat sekarang hanya satu berada Indonesia yaitu yang memberikan return terbaik
Daftar hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
sewaapartemen permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sewaapartemen.org
pipapvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pipapvc.org
pialaeropa2028 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialaeropa2028.net
pialadunia2026 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialadunia2026.asia
bahanbangunan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahanbangunan.org
gemini999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemini999.org
havana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama havana888.net
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.org
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
situs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs88.asia
transfermarkt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama transfermarkt88.com
rossi46 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rossi46.com
pecco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco88.com
pecco permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco.asia
pangkas permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pangkas.net
facebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama facebook88.com
depo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama depo88.asia
bajaringan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan88.com
baja ringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tokopedia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tokopedia88.net
kualifikasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kualifikasi.net
grosirboneka permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grosirboneka.net
situsgacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsgacor.news
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
keramat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keramat88.biz
cnn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnn88.asia
cnbc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnbc88.com
bloomberg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bloomberg88.com
antibocor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama antibocor88.com
buku88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buku88.org
dukun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dukun88.info
indodax88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indodax88.net
investing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama investing88.net
makanan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama makanan88.net
pakaian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakaian88.com
rambo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rambo88.info
santet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santet88.net
sekolah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekolah88.org
uno88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uno88.info
starlink88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama starlink88.org
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
motogp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motogp88.net
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
ludoking permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ludoking.asia
kucing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing88.asia
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
klasmen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama klasmen88.com
imdb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imdb88.net
higgsdomino permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama higgsdomino.biz
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.net
chess88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama chess88.info
callofduty88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama callofduty88.com
semen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semen88.com
seluler88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama seluler88.com
ram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ram88.net
pasir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasir88.asia
papan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama papan88.info
komputer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama komputer88.net
kayu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kayu88.info
kabel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kabel88.net
gaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaming88.asia
games88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama games88.info
beton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama beton88.lat
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
sarana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sarana88.info
arena88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arena88.asia
viral888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama viral888.asia
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
twitter88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama twitter88.asia
tahanlama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahanlama88.com
suka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suka88.biz
sekali88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekali88.org
plafonpvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plafonpvc.net
pinjol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pinjol88.asia
mpox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpox88.com
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.asia
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
wechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wechat88.net
telegram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama telegram88.org
super888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama super888.asia
skype88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama skype88.com
racing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racing88.asia
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.net
petani888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petani888.org
pabrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pabrik88.asia
organik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama organik88.com
online77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama online77.info
ojek88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojek88.info
nostalgia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nostalgia88.com
michat permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama michat.info
