Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Pernahkah Anda beralih gym dan mencoba melakukan latihan biasa, hanya untuk menemukan bahwa mesinnya jauh lebih sulit – atau mungkin jauh lebih mudah? Sebelum Anda mulai mempertanyakan kekuatan atau pelatihan Anda, Anda perlu mengetahui sesuatu: Anda tidak dapat mempercayai angka -angka pada tumpukan berat, dan Anda tidak mengharapkannya untuk mencocokkan dari gym ke gym atau bahkan mesin ke mesin.
Apa arti angka pada tumpukan berat?
Saat Anda melihat mesin kabel, atau jenis mesin latihan kekuatan apa pun dengan setumpuk bobot persegi panjang, mungkin ada stiker kecil di setiap pelat dengan angka.
Terkadang angka -angka itu dalam pound, dan mereka mewakili berat pelat itu sendiri. Jika Anda mengambil piring 10 pon dari mesin dan menimbangnya, beratnya 10 pound. (Mungkin.) Kadang -kadang mereka dalam kilogram. Jika tidak mengatakan yang mana, tidak ada cara mudah untuk mengetahui dengan pasti. Itu juga tidak terlalu penting, untuk alasan yang akan saya jelaskan di bawah ini.
Dan terkadang, tumpukan pelat tidak diberi label dengan bobot sama sekali. Anda hanya tahu bahwa jika Anda cukup kuat untuk bekerja dengan piring berlabel “5”, Anda lebih kuat daripada jika Anda hanya bisa menggunakan mesin di pengaturan “4”. Berapa pound yang Anda angkat? Itu tidak memberi tahu, dan jujur ​​saja itu tidak masalah.
Katrol dan tuas mengubah seberapa berat berat badan terasa
Bahkan ketika angka -angka pada mesin akurat, mereka tidak terlalu membantu. Katakanlah ada tumpukan kabel di mana setiap pelat 10 pound, dan Anda dapat menggunakan 5 piring untuk latihan tertentu. Anda memindahkan 50 pon besi.
Tetapi apakah Anda benar -benar menerapkan 50 pon kekuatan untuk menggerakkan besi itu? Belum tentu. Seperti yang mungkin atau mungkin tidak Anda ingat dari hari -hari sekolah Anda, katrol dan tuas dapat membuatnya lebih mudah atau lebih sulit untuk memindahkan berat badan. Jika Anda melakukan crossover kabel pada a Lifefitness Signature Series Dual Adjustable Pulley Mesin, yang di bawah ini, Anda mendapatkan keuntungan mekanis 4: 1. Ketika Anda meletakkan pin di tumpukan di mana dikatakan 52,5 pound, Anda mungkin mengangkat 52,5 pound tetapi Anda hanya perlu sekitar 13 pon kekuatan untuk melakukan itu.
Mesin kabel cukup sederhana sehingga perusahaan dapat mempublikasikan rasio mereka, seperti yang dilakukan Lifefitness. (Untuk beberapa contoh lagi: rep Athena Sistem katrol memiliki rasio 2: 1, sehingga 20 pound terasa seperti 10 pound, sedangkan mereka Lat Pulldown memiliki rasio 1: 1, jadi 10 pound terasa seperti 10 pound.)
Tetapi ketika datang ke jenis mesin lain, mungkin tidak ada jawaban sederhana. Perlengkapan gym yang diberikan mungkin memiliki kombinasi katrol, tuas, dan perangkat lain, dan mereka dapat memberikan sejumlah bantuan yang berbeda tergantung pada bagaimana Anda menyesuaikan mesin atau latihan apa yang Anda lakukan.
Mesin memiliki desain yang berbeda (dan jadwal pemeliharaan)
Dengan semua itu dalam pikiran, Anda sekarang tahu bahwa berat yang Anda rasakan seperti bergerak berbeda dari berat yang berlabel pada tumpukan. Tapi apa yang dikatakannya tentang membandingkan satu mesin dengan yang lain?
Mesin dapat memiliki desain yang berbeda, terutama jika mereka adalah model yang berbeda atau berasal dari produsen yang berbeda. Satu gym mungkin memiliki mesin kabel 4: 1, sementara yang lain mungkin memiliki mesin serupa dengan rasio 2: 1. Satu pers kaki gym mungkin merupakan gaya horizontal dengan tumpukan berat, sementara yang lain adalah pers kaki miring yang Anda muat dengan pelat dari bagian berat badan gratis. Anda seharusnya tidak mengharapkan 200 pound pada satu untuk merasa seperti 200 pound di yang lain.
Bahkan ketika dua pusat kebugaran memiliki merek dan model mesin yang sama persis, satu mungkin lebih sulit untuk bergerak daripada yang lain. Mungkin Gym A memiliki mesin yang lebih tua yang membangun karat, sementara Gym B memiliki model yang lebih baru yang baru saja diminyaki kemarin.
Cara melacak kemajuan Anda saat Anda berlatih di mesin yang berbeda
Sekarang kita tahu bahwa setiap mesin berbeda, dan labelnya tidak selalu berarti apa yang mereka katakan, bagaimana Anda bisa mengatasinya?
Sayangnya, tidak ada solusi sederhana. Jika Anda berganti -ganti antara dua pusat kebugaran, taruhan terbaik Anda adalah menyimpan catatan secara terpisah untuk masing -masing. Di buku catatan Anda atau Anda Aplikasi latihan kekuatancukup lacak “Leg Press Planet Fitness” sebagai terpisah dari “Leg Press Crunch.” (Sebagian besar aplikasi akan memungkinkan Anda menggandakan dan mengedit entri latihan.)
Jika Anda mampir ke berbagai gym misteri – mungkin Anda sering bepergian – mencoba memprogram latihan Anda dengan RPE. Alih-alih melakukan empat set 12 repetisi 70 pound, anggap itu sebagai empat set 12 repetisi pada 8-dari-10 kesulitan. Itu mungkin 70 pound di tumpukan di satu gym, 65 di yang lain, dan 72,5 pada sepertiga, tetapi tidak masalah. Anda masih akan mendapatkan latihan yang baik di ketiganya.
ADVERTISEMENT:
pengemar, slot! Pernah denger istilah “slot gaco” jika belum? siap-siap cinta, sama jatuh program slot demo adalah ini. slot sering mesin kasih yang kemenangan Ya slot-slot. disebut, sebagai ini bisa andalannya tuk membawa come back cuan. tapi cemana
tekniknya, jumpain sih raja lot benar Santai yang Bro and Sis? bahas santai, kita saja di sini Gaming terpopuler
waktu sekarang hanya satu berada hanya di pasti Indonesia memberikan return terbesar Daftarkanlah dengan
hanya {hanya|dengan} di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
sewaapartemen permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sewaapartemen.org
pipapvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pipapvc.org
pialaeropa2028 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialaeropa2028.net
pialadunia2026 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialadunia2026.asia
bahanbangunan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahanbangunan.org
gemini999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemini999.org
havana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama havana888.net
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.org
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
situs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs88.asia
transfermarkt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama transfermarkt88.com
rossi46 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rossi46.com
pecco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco88.com
pecco permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco.asia
pangkas permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pangkas.net
facebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama facebook88.com
depo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama depo88.asia
bajaringan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan88.com
baja ringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tokopedia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tokopedia88.net
kualifikasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kualifikasi.net
grosirboneka permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grosirboneka.net
situsgacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsgacor.news
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
keramat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keramat88.biz
cnn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnn88.asia
cnbc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnbc88.com
bloomberg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bloomberg88.com
antibocor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama antibocor88.com
buku88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buku88.org
dukun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dukun88.info
indodax88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indodax88.net
investing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama investing88.net
makanan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama makanan88.net
pakaian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakaian88.com
rambo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rambo88.info
santet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santet88.net
sekolah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekolah88.org
uno88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uno88.info
starlink88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama starlink88.org
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
motogp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motogp88.net
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
ludoking permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ludoking.asia
kucing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing88.asia
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
klasmen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama klasmen88.com
imdb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imdb88.net
higgsdomino permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama higgsdomino.biz
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.net
chess88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama chess88.info
callofduty88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama callofduty88.com
semen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semen88.com
seluler88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama seluler88.com
ram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ram88.net
pasir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasir88.asia
papan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama papan88.info
komputer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama komputer88.net
kayu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kayu88.info
kabel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kabel88.net
gaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaming88.asia
games88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama games88.info
beton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama beton88.lat
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
sarana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sarana88.info
arena88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arena88.asia
viral888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama viral888.asia
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
twitter88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama twitter88.asia
tahanlama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahanlama88.com
suka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suka88.biz
sekali88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekali88.org
plafonpvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plafonpvc.net
pinjol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pinjol88.asia
mpox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpox88.com
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.asia
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
wechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wechat88.net
telegram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama telegram88.org
super888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama super888.asia
skype88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama skype88.com
racing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racing88.asia
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.net
petani888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petani888.org
pabrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pabrik88.asia
organik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama organik88.com
online77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama online77.info
ojek88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojek88.info
nostalgia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nostalgia88.com
michat permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama michat.info
