Esai berikut dicetak ulang dengan izin dari 
The Conversation, publikasi online yang mencakup penelitian terbaru.
Investigasi terhadap bencana Space Shuttle Challenger 1986 mengungkapkan bahwa pembuat keputusan utama bekerja pada sedikit tidur, menimbulkan kekhawatiran bahwa kelelahan mengganggu penilaian mereka. Demikian pula, pada tahun 1989, tumpahan minyak Exxon Valdez menghasilkan bencana lingkungan yang besar. Investigasi resmi mengungkapkan pasangan ketiga, yang bertugas mengarahkan kapal, berlari terlalu sedikit tidur, di antara masalah lainnya.
Sementara bencana khusus ini tidak disebabkan oleh waktu penghematan siang hari, mereka secara meyakinkan terkait dengan kelelahan, berdasarkan penyelidikan dan laporan pasca kecelakaan. Mereka menggarisbawahi bahaya kurang dari kurang dari kurang tidur dan kesalahan terkait kelelahan. Namun sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa setiap tahun, pergeseran ke waktu penghematan siang hari dengan sia -sia memperburuk risiko -risiko ini, mengganggu jutaan orang Amerika yang tidur dan meningkatkan kemungkinan kecelakaan, masalah kesehatan, dan kesalahan fatal.
Tentang mendukung jurnalisme sains
Jika Anda menikmati artikel ini, pertimbangkan untuk mendukung jurnalisme pemenang penghargaan kami berlangganan. Dengan membeli langganan, Anda membantu memastikan masa depan cerita -cerita yang berdampak tentang penemuan dan ide -ide yang membentuk dunia kita saat ini.
Bayangkan sebuah dunia di mana satu keputusan sederhana-menjaga jam kita selaras dengan siklus alami matahari-dapat menyelamatkan nyawa, mencegah kecelakaan dan meningkatkan kesejahteraan mental. Bukan hanya sekitar satu jam tidur yang hilang; Ini tentang betapa kecilnya gangguan riak melalui kesehatan kita, tempat kerja kita dan bahkan masa depan anak -anak kita.
Saya seorang ahli saraf yang berspesialisasi dalam kesehatan tidur. Saya telah melihat secara langsung dampak negatif dari tidur yang buruk; Ini memiliki konsekuensi pribadi dan ekonomi yang sangat besar.
Namun terlepas dari penelitian yang luar biasa yang mendukung kebijakan tidur yang lebih baik – seperti menunda waktu mulai sekolah untuk menyelaraskan dengan biologi remaja dan adopsi waktu standar permanen – masalah ini sebagian besar masih diabaikan dalam diskusi kebijakan publik.
Kurang tidur datang dengan biaya nyata
Kurang tidur kronis lebih dari membuat orang lelah. Harganya sekitar US $ 411 miliar per tahun dalam kehilangan produktivitas dan biaya perawatan kesehatan. Tidur yang buruk menyebabkan kesalahan di tempat kerja, kecelakaan mobil dan masalah kesehatan jangka panjang yang membuat bisnis, keluarga, dan ekonomi secara keseluruhan.
Untungnya, ada perbaikan. Kebijakan tidur yang lebih cerdas – seperti waktu standar permanen dan waktu mulai sekolah yang lebih baru – dapat meningkatkan efisiensi, meningkatkan kesehatan dan menyelamatkan nyawa.
Sampai fajar
Remaja adalah kelompok usia yang paling kurang tidur dalam beberapa studi dan survei AS menunjukkan bahwa di mana saja dari 71% hingga 84% siswa sekolah menengah melaporkan tidur tidak cukup.
Ini sebagian besar karena waktu mulai sekolah awal, yang memaksa remaja untuk bangun sebelum jam biologis mereka siap. Jika Anda memiliki seorang remaja, Anda mungkin melihatnya setiap hari: remaja itu berjuang untuk bangun sebelum matahari terbit, bergegas keluar pintu tanpa sarapan, lalu menunggu dalam gelap untuk bus sekolah.
Lebih dari 80% sekolah menengah dan menengah publik di AS dimulai sebelum jam 8:30 pagi, dengan 42% dimulai sebelum jam 8 pagi dan 10% sebelum 7:30 sebagai hasilnya, beberapa distrik memiliki pickup bus sedini jam 5 pagi
Remaja sedang mengalami perubahan alami dalam ritme sirkadian mereka sekitar dua jam. Pergeseran ini, didorong oleh hormon dan biologi, membuat mereka sulit tertidur sebelum sekitar pukul 11 ​​malam, tubuh remaja tidak terhubung untuk jadwal ini, namun sekolah dan masyarakat telah merancang sistem yang memaksa mereka untuk berfungsi paling buruk.
Skor menurun, mengemudi mengantuk dan depresi
Remaja yang kurang tidur memiliki nilai yang lebih rendah dan nilai tes, lebih banyak kecelakaan mobil yang disebabkan oleh mengemudi mengantuk, lebih banyak alkohol dan penggunaan narkoba dan tingkat depresi, kecemasan, bunuh diri dan perilaku agresif yang lebih tinggi, termasuk membawa senjata.
Seiring dengan manfaat kesehatan, penelitian telah menemukan bahwa pemindahan waktu mulai sekolah hingga 8:30 pagi atau lebih baru dapat menambah $ 8,6 miliar untuk perekonomian dalam waktu dua tahun, sebagian dengan peningkatan tingkat kelulusan.
Sementara kekhawatiran tentang peningkatan biaya transportasi ada, seperti kebutuhan akan bus tambahan atau pengemudi karena waktu mulai sekolah yang terhuyung-huyung, beberapa distrik telah menemukan bahwa mengoptimalkan rute bus dapat mengimbangi biaya, membuat perubahan biaya netral atau bahkan menghemat biaya. Misalnya, sebuah studi di Boston menemukan bahwa mengatur ulang jadwal bus menggunakan algoritma canggih mengurangi jumlah bus yang dibutuhkan dan meningkatkan efisiensi, yang memungkinkan siswa sekolah menengah untuk memulai nanti dan lebih selaras dengan siklus tidur alami mereka. Perubahan ini tidak hanya mendukung kesehatan tidur remaja tetapi juga menghemat distrik $ 5 juta per tahun.
Lebih banyak serangan jantung, kecelakaan mobil dan bunuh diri
Setiap bulan Maret, kebanyakan orang Amerika menggeser jam mereka ke depan untuk waktu penghematan siang hari. Studi menunjukkan perubahan ini mengganggu tidur dan mengarah pada hasil buruk yang terukur, termasuk peningkatan yang signifikan dalam serangan jantung. Efek-efek ini bertahan selama berhari-hari setelah shift, karena pekerja yang kurang tidur berjuang untuk menyesuaikan diri.
Dampak kesehatan mental juga parah. Tingkat bunuh diri meningkat dalam minggu -minggu setelah beralih, terutama bagi mereka yang sudah rentan terhadap depresi.
Tidak seperti waktu penghematan siang hari, waktu standar mengikuti ritme sirkadian alami tubuh, yang terutama diatur oleh paparan sinar matahari. Jam internal kami paling stabil ketika paparan cahaya pagi terjadi di awal hari, menandakan tubuh untuk bangun dan mengatur fungsi biologis utama seperti produksi hormon, kewaspadaan dan metabolisme. Sebaliknya, waktu penghematan siang hari secara artifisial memperpanjang cahaya malam, menunda pelepasan melatonin tubuh dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur pada waktu yang tepat secara biologis.
Studi telah menemukan bahwa mengadopsi waktu standar permanen dapat mencegah hingga 5.000 bunuh diri setiap tahun dengan mengurangi depresi musiman, mengurangi kesalahan, cedera dan ketidakhadiran di tempat kerja dan membuat jalan lebih aman, berpotensi mencegah 1.300 kematian lalu lintas setiap tahun.
Waktu berubah
AS mencoba waktu penghematan siang hari permanen pada tahun 1974. Sangat tidak populer sehingga Kongres mencabutnya dalam sembilan bulan.
Rusia juga mencobanya, pada tahun 2011, tetapi beralih kembali tiga tahun kemudian. Inggris menjatuhkan waktu penghematan siang hari permanen pada tahun 1971 setelah tiga tahun, dan Portugal pada tahun 1996 setelah empat. Semua negara ini menemukan bahwa pergantian menyebabkan ketidakpuasan publik yang meluas, masalah kesehatan, lebih banyak kecelakaan mobil pagi dan jadwal kerja yang terganggu. Tidak ada negara yang saat ini dalam waktu penghematan siang hari sepanjang tahun.
Contoh-contoh ini memberikan bukti dunia nyata bahwa DST permanen tidak diinginkan karena ketidakpuasan publik, masalah keamanan dan efek kesehatan negatif-ketiga negara mencobanya dan akhirnya terbalik. Sejak 2022, ada perdebatan baru, sebagian besar didorong oleh mantan Sunshine Protection Act mantan Senator Marco Rubio, yang bertujuan untuk membuat DST permanen.
Namun, namanya menyesatkan karena tidak “melindungi” sinar matahari tetapi lebih menghilangkan cahaya pagi yang kritis, yang sangat penting untuk mengatur ritme sirkadian. Organisasi kesehatan utama, bersama dengan Dewan Keselamatan Nasional, sangat menentang DST permanen karena risiko yang terdokumentasi dengan baik.
Ada tanda -tanda yang menyarankan AS akhirnya terbangun untuk masalah ini. Dari 13.000 distrik sekolah, 1.000 telah secara mandiri mengadopsi waktu mulai sekolah kemudian. California dan Florida telah memberlakukan undang -undang yang mengharuskan sekolah menengah untuk memulai tidak lebih awal dari 8:30 pagi mandat California mulai berlaku pada tahun 2022, dan Florida akan dimulai pada tahun 2026.
Waktu standar permanen dan waktu mulai sekolah bukan ide radikal. Mereka praktis, solusi berbasis bukti berdasarkan biologi manusia. Menerapkan perubahan ini secara nasional akan membutuhkan tindakan kongres. Namun, undang -undang federal saat ini sudah memungkinkan negara bagian untuk mengadopsi waktu standar permanen, seperti yang telah dilakukan Arizona dan Hawaii, menetapkan preseden untuk seluruh negara.
Artikel ini awalnya diterbitkan Percakapan. Baca Artikel asli.
ADVERTISEMENT:
Halo, sobat pencinta slots Pernah denger istilah “slot gaco”? Kalau tidak, bersiaplah jatuh cinta dengan program ini. slot demo merupakan mesin slots yang sering memberi kemenangan. Yup, slot-slot ini bisa disebut adalah andalannya buat membawa come back hasil. tapi, gimana sih
tekniknya nemuin slot gaco yang benar? Tenang Bro, kita bahas santai aja di tempat ini
Gaming terpercaya waktu sekarang satu-satunya di Indonesia hanya di akan menyediakan return tertinggi
Daftar dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
sewaapartemen permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sewaapartemen.org
pipapvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pipapvc.org
pialaeropa2028 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialaeropa2028.net
pialadunia2026 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialadunia2026.asia
bahanbangunan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahanbangunan.org
gemini999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemini999.org
havana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama havana888.net
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.org
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
situs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs88.asia
transfermarkt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama transfermarkt88.com
rossi46 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rossi46.com
pecco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco88.com
pecco permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco.asia
pangkas permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pangkas.net
facebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama facebook88.com
depo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama depo88.asia
bajaringan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan88.com
baja ringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tokopedia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tokopedia88.net
kualifikasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kualifikasi.net
grosirboneka permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grosirboneka.net
situsgacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsgacor.news
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
keramat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keramat88.biz
cnn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnn88.asia
cnbc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnbc88.com
bloomberg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bloomberg88.com
antibocor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama antibocor88.com
buku88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buku88.org
dukun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dukun88.info
indodax88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indodax88.net
investing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama investing88.net
makanan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama makanan88.net
pakaian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakaian88.com
rambo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rambo88.info
santet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santet88.net
sekolah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekolah88.org
uno88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uno88.info
starlink88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama starlink88.org
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
motogp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motogp88.net
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
ludoking permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ludoking.asia
kucing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing88.asia
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
klasmen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama klasmen88.com
imdb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imdb88.net
higgsdomino permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama higgsdomino.biz
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.net
chess88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama chess88.info
callofduty88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama callofduty88.com
semen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semen88.com
seluler88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama seluler88.com
ram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ram88.net
pasir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasir88.asia
papan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama papan88.info
komputer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama komputer88.net
kayu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kayu88.info
kabel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kabel88.net
gaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaming88.asia
games88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama games88.info
beton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama beton88.lat
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
sarana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sarana88.info
arena88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arena88.asia
viral888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama viral888.asia
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
twitter88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama twitter88.asia
tahanlama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahanlama88.com
suka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suka88.biz
sekali88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekali88.org
plafonpvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plafonpvc.net
pinjol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pinjol88.asia
mpox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpox88.com
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.asia
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
wechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wechat88.net
telegram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama telegram88.org
super888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama super888.asia
skype88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama skype88.com
racing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racing88.asia
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.net
petani888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petani888.org
pabrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pabrik88.asia
organik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama organik88.com
online77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama online77.info
ojek88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojek88.info
nostalgia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nostalgia88.com
michat permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama michat.info
