Anda tahu ceritanya. Telur mahal sekarang, jadi kemungkinan besar Anda tidak makan belakangan ini. Telur adalah makanan favorit saya dan saya juga telah mengekang asupan saya. Meskipun ini menyedihkan pada awalnya, saya hanya butuh beberapa hari untuk sepenuhnya menyelesaikan sarapan telur. Anehnya, saya sebenarnya merasa bersyukur atas reset telur ini. Ada banyak pilihan sarapan lezat yang tidak memerlukan telur, dan saya telah mengabaikannya. Apakah Anda mengurangi ketergantungan telur Anda seperti saya, jika Anda alergi, atau jika Anda tidak pernah menyukai teksturnya, berikut adalah beberapa sarapan tanpa telur yang dapat Anda tuju.
Saat menyusun daftar ini, saya ingin pulang dengan alasan mengapa telur sangat populer untuk sarapan. Saya mempersempitnya menjadi rasa, kecepatan memasak, dan kandungan protein dan bertukar pikiran untuk opsi yang mencentang kotak -kotak itu. Sarapan yang enak adalah makanan yang sesuai dengan jadwal Anda, rasanya enak, dan memiliki barang yang tepat (protein dan karbohidrat) untuk menopang Anda selama beberapa jam. Banyak dari resep ini juga bagus dengan telur – jadi tambahkan telur jika anggaran Anda memungkinkan.
Oat gurih yang dimuat
Kredit: Allie Chanthorn Reinmann
Saya membuat oat gurih yang dimuat sehari setelah saya memutuskan untuk beristirahat. Dan kemudian saya membuatnya tiga hari berturut -turut karena itu sangat bagus. Tidak hanya gandum serbaguna, sehingga Anda dapat membumbui dengan cara apa pun, tetapi mereka cepat memasak dan seluruh biji -bijian membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga Anda merasa puas lebih lama.
Masak satu porsi gandum kuno dalam panci dengan air, tambahkan segenggam bayam segar atau sekelompok bayam beku. Setelah bayam layu dan gandum telah memasak dan menyerap air, aduk sedikit garam. Tuang gandum gurih ke dalam mangkuk dan tambahkan satu sendok teh cabai renyah dan satu sendok makan ricotta. Resep ricotta bayam pedas ini adalah contoh paling sederhana saya tetapi Anda bisa menjadi sangat liar dengan gandum gurih. Tukar hijau atau keju lainnya, tambahkan daging sapi atau kalkun yang dimasak, pepperoni, acar, paprika irisan, atau satu sendok kimchi. Saat waktu bagus lagi, tambahkan telur ke ramuan gurih ini.
Muesli
Pada topik gandum, rumah tangga saya juga telah memanjakan diri di beberapa muesli kenyal akhir -akhir ini. Muesli biasanya merupakan campuran dari gandum gulung, buah -buahan dan kacang -kacangan kering, dan Anda dapat menikmatinya dengan beberapa cara. Cukup tuangkan beberapa ke dalam mangkuk dan tambahkan susu dingin untuk campuran yang cerah dan kenyal, rendam dalam air atau susu semalaman untuk sarapan dingin yang sedikit lebih lembut di gigi, atau tuangkan air panas ke dalamnya untuk sarapan panas yang menenangkan.
Muesli memiliki semua kecepatan sekotak sereal manis tetapi lebih bergizi dengan seluruh biji -bijian dan buah -buahan berserat – selalu membantu untuk merasa lebih lama.
Piring hummus
Siapa bilang kamu tidak bisa makan kacang untuk sarapan? Setengah cangkir buncis dapat memberi Anda sedikit lebih banyak protein daripada telur (sekitar tujuh gram dibandingkan dengan enam telur), dosis serat makanan, dan karbohidrat. Saya pikir hummus sedikit lebih mudah untuk dikerjakan untuk sarapan yang menarik tetapi jangan biarkan saya menghentikan Anda dari Poppin ‘Plain buncis.
Aduk porsi hummus polos ke dalam mangkuk dengan topping manis atau gurih (hummus juga bisa manis, kalian semua), atau pergi ke jalan roti panggang. Banggang sepotong roti yang lezat dan sebarkan satu sendok hummus ke atasnya (atau hancurkan kacang cannellini krim). Sendok pico de gallo di atas, bawang putih goreng, mungkin beberapa tuna, dan ikuti semuanya dengan beberapa sayuran.
Pancake feta
Kredit: Allie Chanthorn Reinmann
Keju mungkin terkenal karena kandungan lemaknya, tetapi ada keju protein yang lebih tinggi di supermarket Anda yang berpasangan dengan baik dengan makanan manis dan gurih. Saat Anda punya waktu untuk pancake, buat pancake madu feta ini. Gunakan campuran kotak pancake lengkap (tipe yang baru ditambahkan). Tuang adonan ke dalam wajan, selipkan sepotong keju feta asin di atasnya. Saat Anda membaliknya, Anda akan mengesampingkan keju di sisi lain. Dinginkan sisi keju pancake dan Anda akan dihargai dengan saku keju yang lembut dan berwarna halus. Taburi permata ini dengan gerimis sirup maple atau madu, dan atur alarm karena Anda mungkin melupakan rencana langsung Anda untuk hari itu.
Sup pangsit
Jangan menghitung sup untuk sarapan. Ini adalah salah satu makanan sarapan favorit saya, dan dalam keadaan yang berbeda saya biasanya memecahkan telur ke dalam kaldu – tetapi jangan terjebak dalam mimpi pipa ini. Dikemas dengan daging babi, ayam, atau daging sapi dan dibungkus dengan selembar adonan tipis, kantong protein ini akan memberi Anda banyak energi. Dipasangkan dengan secangkir kaldu ayam panas dan Anda akan merasa penuh dengan benar saat Anda meninggalkan rumah.
Saya biasanya membeli sekantong gyoza babi beku Trader Joe. Kemudian, ketika waktu sarapan, masukkan panci kecil kaldu ke dalam kompor, tambahkan empat atau lima pangsit dan sayuran pahit yang Anda miliki di lemari es, seperti collard, hijau hijau, bayam, atau chard. Didihkan selama delapan hingga 10 menit untuk memasak pangsit dan sajikan dengan panas. Pelmeni beku, ravioli daging, atau pangsit buatan sendiri sangat bagus untuk disimpan tanpa dimasak di dalam freezer untuk makanan ini.
Roti uap
Roti kukus daging dan sayuran memiliki banyak nama, seperti sala bao atau Baozidan mirip dengan pangsit, mereka dapat dibekukan untuk sarapan yang mudah. Trader Joe menjual roti uap di bagian freezer mereka dan mereka sudah dimasak sehingga Anda hanya perlu microwave di handuk kertas lembab sebentar untuk menghidupkannya kembali.
Anda dapat menemukannya di toko bahan makanan Asia yang beku atau segar, dan Anda dapat menyimpannya, dibungkus dengan baik, di dalam freezer sampai Anda siap memakannya. Meskipun saya belum melihat ini tersedia secara luas di setiap supermarket kotak besar, awasi bagian freezer.
Jok
Kredit: Allie Chanthorn Reinmann
Jok, juga disebut Congee, adalah bubur nasi yang dapat Anda buat dengan mudah Nasi yang tersisa. Ini adalah salah satu sup sarapan favorit saya untuk dibuat ketika saya merasa di bawah cuaca. Seperti yang dapat Anda lihat dalam resep saya, saya biasanya menjatuhkan telur di dalamnya (air mata), tetapi sama memuaskannya dengan irisan ayam, daging sapi, babi, atau udang di atasnya. Benar -benar aromatik yang membuat sup bersinar, jadi simpan jahe, bawang putih goreng, ketumbar, dan daun bawang berguna untuk hidangan yang menghibur dan mengisi ini.
Tofu berebut
Jika Anda belum melakukan perebutan tahu, sudah waktunya. Tahu sedang dan kencang melakukan pekerjaan dengan baik untuk meniru tekstur telur yang lembut, dan banyak rempah-rempah kering membuat hidangan gurih yang indah. Sajikan dengan kacang di atas roti panggang, bacon dan pancake, atau dibungkus dengan tortilla tepung yang fleksibel. Baca di sini Untuk detail tentang cara membuat Tofu Stellar berebut dan coba resepnya.
Make-Ahead Quinoa
Quinoa adalah biji -bijian bundar yang memiliki banyak hal Tawarkan secara nutrisi. Saya memperlakukannya sedikit seperti oatmeal – seperti di, saya akan menambahkan banyak hal menyenangkan lainnya. Saya membuat sejumlah besar quinoa di awal minggu, mungkin empat porsi, dan mengemasnya ke dalam wadah untuk bersantai di lemari es. Tidak seperti oatmeal, pasta, atau nasi, quinoa tidak menjadi kapur dan keras saat mendingin. (Atau, setidaknya, potongan -potongannya sangat kecil setiap pergeseran tekstur sebagian besar tidak terdeteksi.)
Saya akan mengambil sajian dari wadah ketika saya siap memakannya dan di atasnya dengan sedikit apa pun yang saya miliki. Satu sendok hummus, irisan ayam, sayuran segar, atau satu sendok kacang cannellini, dan gerimis kecap atau bumbu lainnya. Panaskan di microwave selama 45 detik atau makan dingin. Sarapan yang lezat, cepat, dan bergizi semi-prepeped untuk minggu Anda.
Sandwich Sarapan
Kredit: Allie Chanthorn Reinmann
Siapa yang dapat menyangkal kecepatan dan kesederhanaan sandwich? Selama Anda menjaga persediaan tetap berguna, Anda dapat menyatukan sandwich sarapan yang lezat dalam hitungan menit. Mengganti otak Anda untuk mengidentifikasi sandwich non-telur karena sarapan layak benar-benar menjadi bagian tersulit, tetapi begitu Anda membuat lompatan itu saya pikir Anda akan menemukan kebebasan sarapan menunggu di sisi lain.
Saya terus mengiris kalkun, acar, mayo, dan brokoli slaw untuk acara -acara ini, tetapi charcuterie yang baik atau Sandwich Dewan Keju Dengan buah -buahan kering, keju lembut dan kacang -kacangan akan menjadi hal pertama yang luar biasa di pagi hari.
PB&J yang ditinggikan
Sandwich selai kacang dan jelly adalah pilihan yang sempurna untuk muda dan tua. (Ayah tiri saya yang berusia 70 tahun baru terobsesi dengan mereka.) Sandwich klasik ini lezat, cepat untuk disiapkan, dan bukan hanya seperempat inci selai kacang yang menutup orang selama lima menit tetapi ada yang layak Melayani protein di sana juga.
Jika roti putih dan jif bukan getaran Anda, maka angkatnya. Gunakan mentega alternatif, seperti bunga matahari, almond, atau mete. Ganti roti squidgy untuk penghuni pertama, gandum hitam, atau irisan brioche mentega tebal. Tambahkan beberapa tekstur yang sangat dibutuhkan dengan kenari cincang panggang yang ditaburkan di dalam. Alih -alih jeli, gunakan campuran buah -buahan kering, irisan pisang, apel, atau madu.
ADVERTISEMENT:
pencinta, slots pernahkah mendengar istilah “raja slot jika belum? siap-siap cinta, dengan jatuh program slot gacor adalah ini. slots selalu mesin memberi yang win Yup mesin-mesin. dibilang, adalah ini bisa andalannya buat bawa pulang hasil. but gimana
tekniknya, jumpain sih slot gacor benar Santai yang Bro and Sis? beri tenang, kita aja di tempat ini Games tergaco
waktu sekarang hanya satu berada hanya di akan Indonesia memberikan imbal hasil terbaik SEGERA hanya
dengan {hanya|dengan} di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
sewaapartemen permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sewaapartemen.org
pipapvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pipapvc.org
pialaeropa2028 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialaeropa2028.net
pialadunia2026 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialadunia2026.asia
bahanbangunan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahanbangunan.org
gemini999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemini999.org
havana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama havana888.net
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.org
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
situs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs88.asia
transfermarkt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama transfermarkt88.com
rossi46 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rossi46.com
pecco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco88.com
pecco permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco.asia
pangkas permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pangkas.net
facebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama facebook88.com
depo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama depo88.asia
bajaringan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan88.com
baja ringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tokopedia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tokopedia88.net
kualifikasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kualifikasi.net
grosirboneka permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grosirboneka.net
situsgacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsgacor.news
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
keramat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keramat88.biz
cnn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnn88.asia
cnbc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnbc88.com
bloomberg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bloomberg88.com
antibocor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama antibocor88.com
buku88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buku88.org
dukun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dukun88.info
indodax88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indodax88.net
investing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama investing88.net
makanan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama makanan88.net
pakaian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakaian88.com
rambo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rambo88.info
santet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santet88.net
sekolah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekolah88.org
uno88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uno88.info
starlink88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama starlink88.org
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
motogp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motogp88.net
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
ludoking permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ludoking.asia
kucing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing88.asia
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
klasmen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama klasmen88.com
imdb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imdb88.net
higgsdomino permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama higgsdomino.biz
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.net
chess88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama chess88.info
callofduty88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama callofduty88.com
semen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semen88.com
seluler88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama seluler88.com
ram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ram88.net
pasir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasir88.asia
papan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama papan88.info
komputer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama komputer88.net
kayu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kayu88.info
kabel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kabel88.net
gaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaming88.asia
games88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama games88.info
beton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama beton88.lat
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
sarana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sarana88.info
arena88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arena88.asia
viral888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama viral888.asia
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
twitter88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama twitter88.asia
tahanlama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahanlama88.com
suka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suka88.biz
sekali88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekali88.org
plafonpvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plafonpvc.net
pinjol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pinjol88.asia
mpox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpox88.com
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.asia
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
wechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wechat88.net
telegram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama telegram88.org
super888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama super888.asia
skype88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama skype88.com
racing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racing88.asia
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.net
petani888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petani888.org
pabrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pabrik88.asia
organik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama organik88.com
online77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama online77.info
ojek88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojek88.info
nostalgia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nostalgia88.com
michat permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama michat.info
