Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang meningkatkan kinerja kognitif dan kesehatan otak fisik, jadi tidak mengherankan bahwa itu juga berarti tidur siang singkat yang diterjemahkan menjadi dorongan dalam produktivitas di tempat kerja. Itu menjelaskan mengapa hampir setengah pekerja di AS tidur selama jam kerja – dan yang ketiga mengakui tidur di tempat kerja.
Namun, majikan kami belum mendapatkan memo itu, dan tertangkap tidur di pekerjaan dapat menempatkan Anda dalam situasi yang sulit. Jika Anda terjebak di antara mengangguk dalam rapat atau dipecat ketika Anda ditemukan tergeletak di bawah meja Anda, Anda memerlukan strategi tidur siang di tempat kerja. Inilah panduan Anda untuk menggergaji beberapa log pada jam (tanpa tertangkap).
Namun, sebelum kita masuk ke strategi, aturan pertama tidur siang di tempat kerja adalah untuk mendidik diri sendiri:
-
Kenali diri Anda. Apakah kamu mendengkur? Bicara dalam tidurmu? Menendang seperti keledai sambil bermimpi bahwa Anda adalahentah bagaimana, bagal? Anda perlu mengetahui kelemahan Anda sebelum pergi ke pertempuran tidur. Anda dapat memiliki persembunyian tidur siang yang sempurna dan merusak segalanya jika Anda mendengkur seperti anjing kartun. Kemudian ambil langkah untuk mengurangi masalah.
-
Tahu cara tidur siang. Anda mungkin berpikir tidur siang adalah keterampilan yang baru saja kita dilahirkan. Salah! Ada ilmu untuk tidur siang: tidur siang 20-30 dapat menghindari grogi ketika Anda bangun, karena otak Anda belum bergeser ke siklus tidur yang lebih dalam. Jika Anda tidur lebih lama dari itu, Anda harus berkomitmen untuk tidur siang 90 menit (atau lebih lama) untuk merasa segar alih-alih seperti pelancong waktu yang tidak yakin abad berapa Anda tiba. Pelajarannya, bawa telepon Anda ke Anda Tidur Napping dan atur alarm (tetapi masukkan tidak mengganggu mode terlebih dahulu untuk menghindari gangguan).
Jika Anda tidak dapat mengambil risiko alarm, minta rekan kerja untuk membangunkan Anda, atau mencoba variasi metode “tidur dengan kunci” Salvadore Dali, di mana Anda tidur siang di kursi yang memegang sesuatu di tangan Anda yang akan membuat kebisingan saat dijatuhkan. Saat Anda tertidur, otot -otot Anda akan rileks dan suara penurunan item akan keluar dari sana.
-
Hack kafein. Jika Anda tidur siang karena Anda kehilangan fokus di sore hari, pertimbangkan untuk menambahkan kafein ke ritual tidur siang Anda. Kedengarannya kontra-intuitif, tetapi minum kopi atau minuman berkafein lainnya tepat sebelum Anda tidur siang pendek (20 menit atau kurang) menghasilkan dorongan yang lebih besar. Ini berfungsi karena membutuhkan tubuh sekitar 20 menit untuk menyerap kafein itu, jadi Anda bangun sama seperti memukul Anda.
Sekarang Anda memiliki beberapa hal fisik dasar yang dipaku, Anda hanya perlu mencari tahu Di mana Anda dapat mengambil tidur siang tanpa dipecat.
Strategi untuk tidur siang di tempat kerja
Jika majikan Anda tidak tertarik untuk membayar Anda untuk tidur (bahkan selama setengah jam), Anda harus menemukan cara untuk mengangguk tanpa diketahui. Kuncinya tidak diperhatikan saat Anda tidur siang, jadi Anda perlu mencari lokasi. Bergantung pada spesifik pekerjaan Anda, Anda memiliki beberapa opsi:
-
Tidur siang di mobilmu. Jika Anda berkendara ke pekerjaan Anda setiap hari dan dapat keluar tanpa diketahui, tinggalkan bantal dan selimut di kursi belakang dan nikmati tidur siang yang damai. Bonus: Mobil Anda akan meredam kebisingan sekitar – sebenarnya akan sangat damai di sana.
-
Ruang Konferensi yang Tidak Digunakan. Jika kantor Anda memiliki ruang konferensi yang tidak digunakan sepanjang waktu, memesan satu (atau hanya tergelincir) untuk panggilan misterius dapat bekerja dengan baik. Jika ruang konferensi keluar dari jalan, Anda mungkin bisa merunduk selama setengah jam. Jika mereka sedikit lebih terbuka, Anda dapat mencoba mengatur adegan: Rekam panggilan telepon atau rapat yang sebenarnya dan memutarnya kembali bersama dengan video pengetikan keyboard sehingga siapa pun yang lewat akan berpikir Anda dalam pertemuan yang sebenarnya. Atau, ambil peluang Anda dan letakkan kepala Anda di atas meja, lalu berpura -pura Anda sedang menunggu seseorang yang tidak muncul untuk pertemuan itu.
-
Kantor kosong. Atau, kantor yang tidak dihuni juga merupakan tempat tidur siang yang bagus, kecuali jika Anda berada di salah satu kantor super modern dengan dinding kaca di mana -mana. Pastikan tidak ada yang akan masuk ke Anda.
-
Meja Anda. Ini adalah langkah paling berisiko yang dapat Anda lakukan, dan itu tidak akan berhasil kecuali Anda memiliki privasi yang layak. Jika meja Anda berpaling dari bidang penglihatan semua orang, Anda mungkin bisa tergelincir di bawahnya untuk tidur siang – tetapi jika Anda tertangkap, Anda tidak dapat memainkannya seolah -olah Anda hanya mengangguk, jadi Anda sebaiknya menjadi yakin tidak ada yang akan berjalan -jalan untuk memeriksa sesuatu.
Jika Anda akan mencoba metode di bawah desk dan Anda berada di kantor dengan pintu, Anda dapat mengatur peringatan penyusup dengan menempatkan sesuatu di pegangan pintu yang akan jatuh saat diputar. Ini setidaknya bisa memberi Anda beberapa detik untuk menyusun diri sendiri dan berpura -pura Anda berada di lantai mencari sesuatu atau menyumbat sesuatu.
ADVERTISEMENT:
pengemar, slots Pernah mendengar semboyan “raja slot jika tidak? bersiaplah hati, sama jatuh program slot gaco merupakan ini. slots sering mesin kasih yang win Ya mesin-mesin. dikatakan, adalah ini bisa jagoannya buat bawa come back cuan. any way cemana caranya, jumpain sih raja lot benar Tenang yang Bro and Sis? bahas santai, kita aja di sini Gaming tergacor
waktu ini hanya satu berada yaitu akan Indonesia menyediakan ROI terbesar Daftar hanya
dengan {hanya|dengan} di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
sewaapartemen permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sewaapartemen.org
pipapvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pipapvc.org
pialaeropa2028 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialaeropa2028.net
pialadunia2026 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialadunia2026.asia
bahanbangunan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahanbangunan.org
gemini999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemini999.org
havana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama havana888.net
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.org
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
situs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs88.asia
transfermarkt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama transfermarkt88.com
rossi46 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rossi46.com
pecco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco88.com
pecco permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco.asia
pangkas permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pangkas.net
facebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama facebook88.com
depo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama depo88.asia
bajaringan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan88.com
baja ringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tokopedia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tokopedia88.net
kualifikasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kualifikasi.net
grosirboneka permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grosirboneka.net
situsgacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsgacor.news
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
keramat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keramat88.biz
cnn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnn88.asia
cnbc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnbc88.com
bloomberg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bloomberg88.com
antibocor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama antibocor88.com
buku88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buku88.org
dukun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dukun88.info
indodax88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indodax88.net
investing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama investing88.net
makanan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama makanan88.net
pakaian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakaian88.com
rambo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rambo88.info
santet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santet88.net
sekolah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekolah88.org
uno88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uno88.info
starlink88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama starlink88.org
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
motogp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motogp88.net
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
ludoking permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ludoking.asia
kucing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing88.asia
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
klasmen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama klasmen88.com
imdb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imdb88.net
higgsdomino permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama higgsdomino.biz
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.net
chess88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama chess88.info
callofduty88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama callofduty88.com
semen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semen88.com
seluler88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama seluler88.com
ram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ram88.net
pasir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasir88.asia
papan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama papan88.info
komputer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama komputer88.net
kayu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kayu88.info
kabel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kabel88.net
gaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaming88.asia
games88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama games88.info
beton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama beton88.lat
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
sarana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sarana88.info
arena88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arena88.asia
viral888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama viral888.asia
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
twitter88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama twitter88.asia
tahanlama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahanlama88.com
suka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suka88.biz
sekali88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekali88.org
plafonpvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plafonpvc.net
pinjol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pinjol88.asia
mpox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpox88.com
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.asia
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
wechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wechat88.net
telegram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama telegram88.org
super888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama super888.asia
skype88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama skype88.com
racing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racing88.asia
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.net
petani888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petani888.org
pabrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pabrik88.asia
organik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama organik88.com
online77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama online77.info
ojek88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojek88.info
nostalgia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nostalgia88.com
michat permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama michat.info
