Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Telur dulunya merupakan salah satu sumber protein termurah di luar sana. Kembali ketika harganya $ 2 selusin, 84 gram protein dalam karton telur ekstra besar bekerja hanya 48 sen per 20 gram protein. Tetapi kami mengalami wabah flu burung besar, dan ketika virus ditemukan di sebuah peternakan, seringkali seluruh kawanan harus disembelih untuk mencegah penyebarannya. Itu sebabnya telur diminati dan harga telur naik sekarang, dan layanan penelitian ekonomi USDA mengharapkan harga telur naik 20% tahun ini. (CDC memiliki lebih banyak informasi di sini tentang wabah flu burung, tetapi perlu dicatat bahwa administrasi Trump telah mengganggu publikasi penelitian flu burung terlepas dari krisis ini.)
Di samping kesehatan masyarakat, mari kita lihat harga bahan makanan yang sekarang kita hadapi. Telur bukan lagi taruhan termurah Anda, meskipun untungnya harga bubuk whey turun sejak lonjakan harga telur terakhir pada tahun 2023. Jadi saya pikir sudah waktunya untuk menghitung ulang harga yang kami bayar untuk porsi protein, di berbagai barang bahan makanan bahan makanan bahan makanan . Saya termasuk daging klasik, telur, dan bubuk protein, serta beberapa pilihan yang diremehkan seperti tahu dan kacang.
Metodologi
Perhitungan berikut adalah bukan dari survei harga nasional yang lengkap. After failing to find a good source of up-to-date prices that could be fairly compared to each other on deadline, I instead used non-sale prices from chain grocery stores in Pittsburgh, checking Amazon and Walmart as well for a few items that tidak tersedia di toko. Saya melakukan sebagian besar pencarian harga saya melalui Instacart. Ketika ada beberapa paket atau merek yang tersedia, saya memilih barang yang tampak termurah, hal yang kemungkinan besar akan saya ambil jika saya berbelanja sendiri dengan anggaran terbatas. Saya tidak menggunakan harga curah. Jika satu toko memiliki harga yang lebih murah daripada yang lain di kota, saya melewatkan yang itu dan memilih harga yang lebih khas dari antara para pesaingnya. Pada dasarnya, saya berusaha bersikap adil, menggunakan penilaian saya tentang harga apa yang paling mewakili pasar.
Harga di lokasi Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah dari yang spesifik yang saya temukan, tetapi saya berharap harga relatif – barang -barang yang lebih murah daripada yang lain – akan serupa di daerah Anda. Anda dapat menghitung sendiri dengan formula ini:
(Harga per item) / (gram protein di seluruh paket) = harga per gram
Saat kami membaca daftar, perhatikan bahwa saya telah menghitung Harga per 20 gram protein. (Lipat gandakan angka yang Anda dapatkan di atas dengan 20.) Itu akan cukup untuk camilan kecil, atau Anda bisa menggandakan atau tiga kali lipat untuk makanan kaya protein besar. Sebagai perbandingan, dada ayam adalah sekitar 40 gram protein.
Sumber protein termurah secara keseluruhan
Tidak ada dalam daftar saya yang cocok dengan efektivitas biaya $ 2 atau bahkan $ 2,50/lusin telur (RIP), tetapi berikut ini semuanya di bawah $ 1 per 20 gram protein:
-
Paha ayam (tulang, kulit aktif), 62 sen ($ 1,99/lb, 64 gram protein)
-
Susu skim, 65 sen ($ 4,29/galon, 133 gram protein)
-
Kacang hitam, kering, 66 sen ($ 3,29/lb, 100 gram protein)
-
Kacang (!), 71 sen ($ 3,99/lb, tanpa cangkang, 112 g)
-
Susu murni, 81 sen ($ 4,99/gal, 123 g)
-
Keju string, mozzarella kelembaban rendah, 88 sen ($ 3,69 untuk 12-pack, 84 g)
Tuna tidak membuat daftar saya tahun ini, datang dengan harga $ 1,29 untuk kaleng dengan 20 gram protein. (Itu sedikit lebih murah terakhir kali saya membuat daftar seperti ini.) Dada ayam Dan Kacang hitam kalengan keduanya menyebutkan terhormat hanya dengan lebih dari satu dolar per 20 gram.
Daging termurah untuk mendapatkan protein Anda
Ayam cukup murah sehingga membuat daftar termurah keseluruhan kami di atas. Dada ayam mahal per pon, tetapi Anda mendapatkan banyak protein untuk uang itu. Kaki ayam yang sama-sama, kulit ayam, sebaliknya, murah-tetapi harga itu termasuk tulang, yang tidak dapat dimakan, dan banyak lemak di dalam daging dan kulit. Beberapa lemak itu bisa mengalir pergi, tergantung pada bagaimana Anda menyiapkan ayam.
-
Paha ayam (tulang, kulit aktif), 62 sen ($ 1,99/lb, 64 gram protein)
-
Dada ayam, $ 1,01 ($ 6,99/lb, 139 g)
Ketika datang ke potongan daging, Anda akan membuat tradeoff yang sama. Dalam hal harga protein, potongan daging yang lebih mahal masih bisa hemat biaya jika mereka ramping. Kami akan membiarkan Anda menjalankan nomor Anda sendiri untuk steak favorit Anda dan semacamnya, tetapi di sini ada dua jenis daging sapi giling:
-
80/20 daging sapi (20% lemak), $ 1,58 ($ 5,99/lb, 76 g)
-
93/7 daging sapi (7% lemak), $ 1,46 ($ 6,99/lb, 96 g)
Saat ini, beberapa daging lainnya datang lebih murah daripada daging sapi giling, meskipun harga daging sangat bervariasi, dan Anda mungkin menemukan sesuatu yang berbeda. Inilah yang saya temukan di toko lokal saya:
-
Tenderloin babi, $ 1,43 per 20 gram protein ($ 5,99 per pon, dengan 84 gram protein)
-
Tilapia beku, $ 1,22 per 20 gram protein ($ 9,76 per pon, untuk 160 gram protein). Perhatikan bahwa harga ikan bervariasi, dan bahwa Anda biasanya bisa mendapatkan harga yang lebih baik jika Anda membeli beku – jadi yang ini mungkin naik di peringkat jika Anda bisa mendapatkan penawaran bagus di bagian beku.
-
Ground Turkey, $ 1,73 ($ 8,29 per pon, untuk 96 gram protein).
Sebagai perbandingan, berikut adalah dua item yang berfungsi lebih mahal daripada yang lain. Satu yang saya harapkan, satu tidak terlalu banyak:
-
Salmon, $ 2,10 untuk 20 gram protein ($ 9,66/lb untuk 92 gram protein – dan itu murah untuk salmon!)
-
Ayam kalengan, $ 2,17 untuk 20 gram protein ($ 2,41 untuk kaleng yang mencakup 18 gram protein)
Pilihan protein vegetarian termurah
Bagaimana dengan hal -hal itu tidak daging? Selain telur, ada baiknya mengetahui bahwa susu, kacang, dan tahu juga merupakan sumber protein yang hebat. Kacang dan kacang kering adalah satu-satunya barang nabati yang memecahkan daftar di bawah $ 1 kami di atas (bersama susu, untuk Anda orang-orang Lacto-ovo). Berikut adalah beberapa item yang tidak lebih dengan harga dengan harga, banyak dari mereka yang lebih baik daripada daging (kebanyakan lebih murah daripada daging sapi tetapi lebih mahal daripada ayam):
-
Kacang hitam kering, $ 0,66 untuk 20 gram protein ($ 3,29/lb, 100 gram protein)
-
Kacang hitam kalengan, $ 1,03 untuk 20 gram protein ($ 1,29 per kaleng dengan 25 gram protein)
-
Telur, $ 1,12 untuk 20 gram protein Jika Anda membelinya dengan harga $ 4,69/lusin (ekstra besar). Harga tidak stabil di sini, jadi hitung sendiri: Telur besar masing-masing memiliki 6 gram protein, ekstra besar memiliki 7 gram.
-
Keju cheddar, $ 1 per 20 gram protein ($ 2,79 untuk blok keju 8 ons dengan 56 gram protein)
-
Tofu perusahaan ekstra, $ 1,16 per 20 gram protein ($ 2,49/lb, 43 gram protein)
-
Keju string, mozzarella kelembaban rendah, 88 sen ($ 3,69 untuk 12-pack, 84 g)
-
Bubuk protein whey, $ 1,10 per 20 gram protein ($ 38,25 untuk bak mandi yang mengandung 696 gram protein)
-
Putih telur dalam karton, $ 1,41 per 20 gram protein ($ 3,53 untuk karton 16 ons dengan 50 gram protein)
-
Yogurt Yunani, $ 1,50 per 20 gram protein ($ 5,99 untuk wadah 32 ons yang mencakup 80 gram protein) yogurt adalah salah satu dari barang -barang di mana harganya sangat bervariasi berdasarkan merek dan variasi, jadi berbelanja di sekitar sangat penting di sini.
Seperti halnya perbandingan harga apa pun, periksa angka -angka di toko lokal Anda. Harga bervariasi di seluruh negeri, dan beberapa barang (seperti telur itu!) Berubah dari hari ke hari. Penjualan, kupon, dan barang beku juga dapat membantu Anda menemukan harga yang lebih murah daripada ini, jadi jika Anda berhasil mengalahkan apa yang kami temukan, kami senang untuk Anda.
ADVERTISEMENT:
pencinta, slots Pernah denger istilah “raja slot Kalau belum? siap-siap hati, sama jatuh konsep slot gacor merupakan ini. slots selalu mesin memberi yang kemenangan Ya slot-slot. disebut, adalah ini bisa jagoannya buat bawa pulang cuan. but gimana
tekniknya, jumpain sih slot demo benar Santuy yang Bro and Sis? beri santai, kita aja di tempat ini Gaming terpercaya
saat sekarang hanya satu berada hanya di akan Indonesia memberikan return terbaik SEGERA dengan
hanya {hanya|dengan} di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
sewaapartemen permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sewaapartemen.org
pipapvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pipapvc.org
pialaeropa2028 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialaeropa2028.net
pialadunia2026 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialadunia2026.asia
bahanbangunan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahanbangunan.org
gemini999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemini999.org
havana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama havana888.net
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.org
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
situs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs88.asia
transfermarkt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama transfermarkt88.com
rossi46 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rossi46.com
pecco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco88.com
pecco permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco.asia
pangkas permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pangkas.net
facebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama facebook88.com
depo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama depo88.asia
bajaringan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan88.com
baja ringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tokopedia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tokopedia88.net
kualifikasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kualifikasi.net
grosirboneka permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grosirboneka.net
situsgacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsgacor.news
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
keramat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keramat88.biz
cnn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnn88.asia
cnbc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnbc88.com
bloomberg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bloomberg88.com
antibocor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama antibocor88.com
buku88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buku88.org
dukun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dukun88.info
indodax88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indodax88.net
investing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama investing88.net
makanan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama makanan88.net
pakaian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakaian88.com
rambo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rambo88.info
santet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santet88.net
sekolah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekolah88.org
uno88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uno88.info
starlink88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama starlink88.org
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
motogp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motogp88.net
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
ludoking permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ludoking.asia
kucing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing88.asia
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
klasmen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama klasmen88.com
imdb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imdb88.net
higgsdomino permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama higgsdomino.biz
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.net
chess88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama chess88.info
callofduty88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama callofduty88.com
semen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semen88.com
seluler88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama seluler88.com
ram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ram88.net
pasir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasir88.asia
papan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama papan88.info
komputer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama komputer88.net
kayu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kayu88.info
kabel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kabel88.net
gaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaming88.asia
games88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama games88.info
beton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama beton88.lat
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
sarana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sarana88.info
arena88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arena88.asia
viral888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama viral888.asia
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
twitter88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama twitter88.asia
tahanlama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahanlama88.com
suka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suka88.biz
sekali88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekali88.org
plafonpvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plafonpvc.net
pinjol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pinjol88.asia
mpox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpox88.com
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.asia
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
wechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wechat88.net
telegram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama telegram88.org
super888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama super888.asia
skype88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama skype88.com
racing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racing88.asia
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.net
petani888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petani888.org
pabrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pabrik88.asia
organik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama organik88.com
online77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama online77.info
ojek88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojek88.info
nostalgia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nostalgia88.com
michat permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama michat.info
