Saya tidak suka bagaimana gulungan membuat saya merasa akhir -akhir ini. Setiap tajuk, meme, dan mengambil saya menggulir masa lalu membuat saya merasa lebih buruk tentang dunia. Itu tidak sepenuhnya tidak beralasan – ada banyak hal buruk – tetapi merendam perasaan itu tidak membantu.
Gulir tidak selalu merugikan, tentu saja. Ini bisa santai, untuk satu hal, dan itu bisa menjadi cara untuk mengikuti apa yang terjadi dengan teman -teman Anda. Tapi saya pikir kita semua tahu ada pengembalian yang semakin berkurang ketika datang untuk menggulir – kualitas keseluruhan turun semakin lama Anda terus berjalan. Dan itulah mengapa membaca mungkin lebih penting sekarang daripada sebelumnya: tidak ada pengembalian yang semakin berkurang. Gulir secara singkat memikirkan banyak hal; Membaca meluangkan waktu untuk memikirkan satu hal.
Itulah mengapa saya mencoba melakukan lebih banyak membaca dan lebih sedikit menggulir. Melihat ratusan meme tentang hal bodoh terbaru yang dikatakan satu miliarder tidak membantu saya mencapai tujuan saya. Meluangkan waktu untuk mendapatkan konteks tentang masalah yang saya pedulikan – dan memikirkan secara mendalam tentang mereka – mungkin. Jadi saya telah mengambil langkah aktif untuk mendorong diri saya ke arah menggulir lebih sedikit dan membaca lebih banyak. Saya harap tips ini akan membantu Anda mencapai hal yang sama.
Apakah ada ikon media sosial di layar beranda ponsel Anda? Hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menggulir lebih sedikit adalah dengan mengeluarkan ikon -ikon itu dari sana. Anda dapat melakukan ini dengan menghapus ikon dari layar beranda atau dengan menghapus aplikasi sepenuhnya. Either way, prosesnya mudah: ketuk dan pegang ikon. Baik Android dan iOS akan memberi Anda opsi untuk menghapus aplikasi dari layar beranda atau menghapusnya.
Saya, secara pribadi, cenderung hanya menghapus aplikasi dari layar beranda saya. Ini mengurangi berapa kali saya menyalakan ponsel saya dan secara refleks membuka aplikasi untuk menggulir, tetapi meninggalkan aplikasi yang tersedia ketika saya secara aktif menginginkannya.
Itu mungkin tidak cukup untuk Anda. Anda mungkin menemukan diri Anda pergi keluar dari jalan Anda untuk menggulir bahkan jika itu berarti menarik aplikasi di luar layar beranda, atau tersedot ketika ada pemberitahuan. Jika itu Anda, saya sarankan untuk menghapus aplikasi sepenuhnya, jika saja saat Anda mencoba menciptakan kebiasaan menggulir lebih sedikit. Itu akan memotong masalah sepenuhnya.
Letakkan buku di ponsel Anda
Mendapatkan buku ke ponsel Anda tidak sulit. Ada aplikasi besar, termasuk Kindle dan Kobo, jika Anda ingin membeli judul saat ini. (Apple juga memiliki aplikasi “buku” miliknya sendiri.) Anda dapat mengakses jutaan buku di domain publik dengan sedikit pencarian. Dan ada juga kemungkinan perpustakaan setempat Anda menawarkan e-book gratis: Libby adalah aplikasi umum untuk ini.
Atur satu atau beberapa aplikasi ini dan letakkan di layar beranda ponsel Anda. Idealnya, Anda akan meletakkan ikon di tempat aplikasi sosial yang Anda gunakan untuk membuka hidup terus -menerus. Idenya adalah untuk menipu diri sendiri untuk membuka buku. Ini bukan keajaiban – Anda perlu memaksa diri Anda untuk benar -benar membaca. Namun, seiring waktu, kebiasaan itu mungkin mulai terbentuk.
Hal lain yang perlu dipertimbangkan: buku audio. Beberapa orang tidak bisa membaca tidak peduli seberapa keras mereka mencoba. Orang lain tidak dapat menemukan waktu. Dalam kedua kasus tersebut, saya pikir buku audio bisa menjadi alternatif yang bagus. Mendengarkan buku saat mengemudi, membersihkan rumah, atau hanya nongkrong di rumah adalah cara yang bagus untuk menerima dan merenungkan buku. Beberapa orang menjadi elitis tentang hal ini – menandakan mereka. Mendengarkan buku itu bagus. Sebagian besar perpustakaan lokal menawarkan buku audio, baik di aplikasi Libby atau sebagai CD fisik. Kalau tidak, ada layanan seperti Audible dan bahkan Spotify untuk memperbaiki buku audio Anda.
Buat artikel membaca mudah untuk diri sendiri
Jika Anda tidak ingin membaca seluruh buku di ponsel Anda (saya pribadi tidak), Anda mungkin akan menemukan perangkat yang sempurna untuk membaca artikel, dan ada banyak cara untuk melakukannya tanpa perlu menggulir.
Saya suka memiliki aplikasi baca-later di layar beranda ponsel saya. Ini memungkinkan Anda menyimpan artikel yang Anda temukan di web untuk membaca di masa mendatang. Saya cenderung klip artikel selama hari kerja saya, ketika saya seharusnya tidak membaca, dan kembali kepada mereka di malam hari. Saya pribadi menggunakan Flyleaf, yang merupakan pilihan bagus untuk pengguna Apple, tetapi Instapaper juga merupakan alat yang sangat baik untuk pekerjaan itu.
Tapi itu juga ide yang bagus untuk memiliki beberapa publikasi yang Anda telusuri secara teratur. Ada segala macam cara untuk melakukan ini. Yang paling sederhana adalah menandai beranda dari beberapa situs web dan blog favorit Anda sehingga mereka muncul setiap kali Anda membuka browser Anda. Semakin banyak solusi teknisi untuk menemukan pembaca RSS, yang menunjukkan kepada Anda berita utama dari sebanyak mungkin situs web. Dengan begitu, Anda dapat mengikuti segala sesuatu di satu tempat.
Atau, Anda dapat melihat aplikasi yang memungkinkan Anda membaca seluruh publikasi cetak. Baru -baru ini saya menemukan Press Reader, yang menawarkan versi lengkap majalah dan surat kabar. Ini ditawarkan secara gratis oleh beberapa perpustakaan dan memungkinkan Anda membaca seluruh versi cetak dari semua jenis publikasi. Kemungkinan perpustakaan lokal Anda memiliki sesuatu yang serupa, atau Anda dapat secara fisik pergi ke sana dan membaca majalah yang mereka miliki di rak. (Saya suka melakukan ini.)
Kikanan pemberitahuan Anda
Tidak ada yang mengganggu membaca lebih cepat daripada ditarik ke sesuatu yang lain. Jika Anda benar -benar akan membaca, manfaatkan fungsionalitas telepon Anda jangan ganggu (DND). Kami telah berbicara sedikit tentang cara menyesuaikan pemberitahuan Android Anda dan pemberitahuan iOS Anda, jadi gali artikel -artikel itu untuk lebih jelasnya. Tapi intinya adalah Anda tidak ingin pemberitahuan bermunculan saat Anda mencoba membaca. Anda dapat menghidupkan atau mematikan mode DND secara manual, jika Anda mau, tetapi juga dapat menjadwalkannya. Misalnya, jika Anda membaca sebelum tidur, Anda dapat mengatur ponsel Anda untuk tidak pernah berdengung selama rutinitas malam hari yang biasa.
Anda bisa mewah tentang ini: Perangkat Apple yang lebih baru dapat menggunakan AI untuk menyaring semua kecuali pemberitahuan yang paling penting. Saya sudah mencoba fitur ini dan sejauh ini merupakan cara yang bagus untuk mencabut tanpa melewatkan hal -hal penting.
Tukar ponsel Anda dengan sesuatu yang lain
Saya telah banyak berbicara tentang ponsel dalam artikel ini karena di situlah sebagian besar pengguliran terjadi. Namun, jika Anda benar -benar ingin membaca lebih banyak, itu mungkin ide yang baik untuk melakukannya pada sesuatu selain ponsel Anda. Perangkat E-ink berfungsi, tetapi begitu juga buku-buku kertas dan majalah. Secara harfiah tidak mungkin menggulir Reddit pada buku.
Bergantung pada cara kerja otak Anda, gadget baru mungkin membantu. Rekan saya Joel Cunningham menulis tentang bagaimana Boox Portable membantunya menghentikan doomscrolling, dan saya bisa mengerti mengapa. Ini pada dasarnya adalah perangkat Android E-ink, kira-kira seukuran telepon. Jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih besar, Anda dapat melihat ke tablet E-ink. Ini bagus untuk membaca dan mencatat ide. Saya pribadi menggunakan yang luar biasa untuk membaca makalah dan meneliti artikel. Melarikan diri dari perangkat komputasi saya yang penuh warna dan animasi untuk sedikit membantu. Ada semua jenis perangkat e-ink di luar sana yang dapat memberi Anda yang terbaik dari kertas dan elektronik. Lihatlah ke dalamnya – mereka mungkin yang Anda butuhkan untuk menipu otak Anda agar lebih banyak membaca.
ADVERTISEMENT:
pencinta, slots pernahkah mendengar istilah “slot gacor” Kalau tidak? siap-siap hati, sama jatuh konsep slot demo adalah ini. slots selalu mesin kasih yang win Ya mesin-mesin. disebut, sebagai ini bisa andalannya buat membawa come back hasil. but cemana
tekniknya, nemuin sih slot demo tepat Santuy yang Bro? bahas santai, kita aja di tempat ini Gaming tergacor
waktu ini satu-satunya berada yaitu akan Indonesia memberikan return on Investment terbesar Daftarkanlah dengan
dengan {hanya|dengan} di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
sewaapartemen permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sewaapartemen.org
pipapvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pipapvc.org
pialaeropa2028 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialaeropa2028.net
pialadunia2026 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialadunia2026.asia
bahanbangunan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahanbangunan.org
gemini999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemini999.org
havana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama havana888.net
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.org
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
situs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs88.asia
transfermarkt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama transfermarkt88.com
rossi46 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rossi46.com
pecco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco88.com
pecco permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco.asia
pangkas permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pangkas.net
facebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama facebook88.com
depo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama depo88.asia
bajaringan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan88.com
baja ringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tokopedia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tokopedia88.net
kualifikasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kualifikasi.net
grosirboneka permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grosirboneka.net
situsgacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsgacor.news
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
keramat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keramat88.biz
cnn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnn88.asia
cnbc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnbc88.com
bloomberg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bloomberg88.com
antibocor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama antibocor88.com
buku88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buku88.org
dukun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dukun88.info
indodax88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indodax88.net
investing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama investing88.net
makanan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama makanan88.net
pakaian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakaian88.com
rambo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rambo88.info
santet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santet88.net
sekolah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekolah88.org
uno88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uno88.info
starlink88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama starlink88.org
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
motogp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motogp88.net
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
ludoking permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ludoking.asia
kucing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing88.asia
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
klasmen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama klasmen88.com
imdb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imdb88.net
higgsdomino permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama higgsdomino.biz
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.net
chess88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama chess88.info
callofduty88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama callofduty88.com
semen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semen88.com
seluler88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama seluler88.com
ram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ram88.net
pasir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasir88.asia
papan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama papan88.info
komputer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama komputer88.net
kayu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kayu88.info
kabel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kabel88.net
gaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaming88.asia
games88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama games88.info
beton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama beton88.lat
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
sarana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sarana88.info
arena88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arena88.asia
viral888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama viral888.asia
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
twitter88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama twitter88.asia
tahanlama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahanlama88.com
suka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suka88.biz
sekali88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekali88.org
plafonpvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plafonpvc.net
pinjol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pinjol88.asia
mpox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpox88.com
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.asia
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
wechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wechat88.net
telegram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama telegram88.org
super888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama super888.asia
skype88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama skype88.com
racing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racing88.asia
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.net
petani888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petani888.org
pabrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pabrik88.asia
organik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama organik88.com
online77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama online77.info
ojek88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojek88.info
nostalgia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nostalgia88.com
michat permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama michat.info
