Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Pada masa kepemimpinan Trump yang pertama, saya yang bekerja di sebuah jaringan berita besar merasa sulit untuk menjauhkan diri dari gejolak berita harian, yang tampaknya membawa krisis demi krisis yang mengkhawatirkan. Namun bahkan ketika saya sampai di rumah pada penghujung hari, saya mendapati diri saya terus-menerus menelusuri feed media sosial saya, tidak dapat melepaskan diri.
Terlalu banyak malam, saya terbangun hingga larut malam, membaca pesan media sosial terbaru dari presiden dan membaca komentar serta konteks seputar semua itu, meskipun faktanya hanya dalam beberapa jam, saya akan kembali di tengah-tengah itu—aku merasa lebih lelah dan stres dibandingkan jika aku meletakkan telepon dan tidur pada jam yang wajar. Saya harus melatih diri saya untuk melepaskan diri sepenuhnya dari waktu pribadi saya, yang menjadi lebih mudah karena saya dibanjiri dengan waktu sepanjang hari.
Namun saya tidak lagi bekerja di media politik, dan ketika dunia terjerumus ke dalam krisis yang kian memburuk, mulai dari pergolakan politik, bencana lingkungan, hingga peperangan yang tak ada habisnya, saya mendapati diri saya terjerumus ke dalam kebiasaan lama saya yang suka mengonsumsi berita. Saya tahu bahwa terus-menerus mendengarkan berita dan opini tentang topik yang kompleks dan menjengkelkan pada umumnya tidak baik bagi saya, dan dapat berdampak nyata pada kesehatan mental saya.
Untuk membantu mengekang kebiasaan saya sebelum menjadi tidak terkendali lagi, saya beralih ke aplikasi untuk mengatur dan mengalihkan perhatian. Berikut ini beberapa yang menurut saya paling berguna.
Untuk mendapatkan berita secukupnya: Apple News (atau Google News)
Berita Apple
Kredit: Lindsey Ellefson
Tentu saja, komentar dan konteks dari para ahli dan orang-orang yang memiliki pengalaman hidup dapat menjadi alat yang berharga untuk memahami berita, namun kita akan mudah terbawa oleh postingan demi postingan dan reaksi demi reaksi. Jika Anda ingin mengurangi jumlah konsumsi dan scrolling, tetapi tidak ingin berhenti mendapatkan berita utama hari ini, coba ubah di mana dan bagaimana Anda mendapatkan informasi. Daripada melihat X atau Threads, di mana Anda tidak hanya akan melihat berita utama tetapi juga segala macam tanggapan terhadapnya, pilihlah aplikasi berita yang ditunjuk.
Saya telah menggunakan Apple News ($12,99/bulan dengan uji coba gratis satu bulan), yang memungkinkan saya menyesuaikan jenis berita yang saya lihat dan penerbit yang saya baca. Saya dapat membuka aplikasinya, melihat sekilas berita utama dari outlet-outlet tersebut, membaca artikel jika saya mau, dan menjalani hari saya tanpa terjebak dalam lubang wacana.
Saya lebih menyukai Apple News (atau Google News jika Anda menggunakan Android atau tidak ingin membayar Apple untuk layanan tersebut) dibandingkan pesaing seperti Flipboard karena saya tidak ingin memilikinya juga banyak pilihan. Saya ingin gambaran yang terkurasi dan ringkas mengenai peristiwa-peristiwa terkini, apa yang dibaca orang lain, dan apa yang perlu saya ketahui, daripada terlalu banyak hal yang membuat saya terjebak selama berjam-jam.
Gunakan Apple News untuk:
-
Melihat berita utama hari ini
-
Membaca outlet terkemuka saat Anda ingin mendalami lebih dalam
-
Memahami cerita yang sedang tren, yang ditampilkan di bagiannya sendiri
-
Membaca konten yang biasanya berbayar, jika Anda berlangganan Apple News+
-
Mengkurasi apa yang ingin Anda lihat dan jangan ingin melihat
Untuk membatasi waktu pemakaian perangkat: Satu Detik
Satu Detik
Kredit: Lindsey Ellefson
Oke, jadi saya tidak bisa sepenuhnya melepaskan diri, itulah sebabnya saya tidak menghapus aplikasi sosial saya sama sekali. Dalam kasus tersebut, saya mencoba membatasi waktu pemakaian perangkat saya. Untuk ini, saya menyukai One Sec, yang memaksa Anda untuk berhenti sejenak sebelum membuka aplikasi yang ditentukan, mengingatkan Anda untuk melakukan latihan pernapasan, melacak waktu yang Anda habiskan untuk aplikasi yang ditentukan, dan bahkan dapat memblokir aplikasi tertentu. Gratis digunakan untuk satu aplikasi, atau $19,99/tahun untuk aplikasi tak terbatas.
Saya mengaturnya agar saya menjadi “sengaja” saat mencoba membuka aplikasi tertentu juga. Ketika saya mencoba membuka X, misalnya, One Detik bertanya mengapa saya ingin melakukan itu, dan saya harus memilih opsi seperti “tetap mengikuti perkembangan” atau “tidak bisa tidur”, yang memaksa saya memikirkan apakah dia Sungguh diperlukan pada saat itu. Dan jika Anda menyukai statistik, One Sec melacak berapa kali ia mencegah Anda membuka aplikasi lain dan berapa banyak waktu yang diperkirakan telah menyelamatkan Anda.
Data berapa kali aplikasi menghentikan saya membuka X dalam satu hari terakhir.
Kredit: Lindsey Ellefson
Gunakan Satu Detik untuk:
-
Mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk menggulir
-
Mendapatkan data nyata tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial atau pengisap waktu lainnya
-
Membangun kebiasaan jangka panjang yang memungkinkan Anda menahan keinginan untuk membuka aplikasi dan menggulir
Ruang kepala
Kredit: Lindsey Ellefson
Ada dua masalah utama dengan doomscrolling. Pertama, Anda membuang banyak waktu, masalah ini diatasi oleh aplikasi di atas. Kedua, dan yang lebih buruk (bagi saya), Anda dapat menimbulkan kerusakan besar pada kesejahteraan mental Anda. Tidak ada gunanya terus-menerus bekerja keras, tetapi media sosial dan berita dirancang untuk membuat Anda bersemangat, terlibat, dan kembali lagi, tanpa mempedulikan dampaknya terhadap sistem saraf Anda. Jadi, selain menghentikan pengguliran malapetaka, Anda juga harus memiliki aplikasi yang dapat menangkal dampak negatifnya.
Untuk ini, saya menyukai Headspace ($69,99/tahun dengan uji coba gratis 14 hari.) Ini berisi meditasi, suara tidur, tip tentang perhatian, dan banyak lagi, dengan grafik yang sederhana dan menenangkan. Anda harus mengingatkan diri sendiri untuk menggunakannya, jadi yang ini hanya bermanfaat jika Anda memiliki sarana untuk masuk dan melawan stres, namun aplikasi ini cukup mudah digunakan dan memberikan hasil yang cukup jelas sehingga dengan cepat menjadi kebiasaan. untukku. Latihan meditasinya bisa dalam skala kecil, —sesingkat tiga menit—dan dapat diakses di mana saja, itulah sebabnya saya lebih memilih Headspace daripada aplikasi penghilang stres lain yang pernah saya coba.
Sebuah meditasi yang saya ikuti bersama 400 orang lainnya ketika saya merasa stres.
Kredit: Lindsey Ellefson
Gunakan Headspace untuk:
-
Check-in bulanan untuk melacak kemajuan Anda dalam mengatasi stres atau kecemasan (tergantung mana yang menjadi fokus Anda)
-
Kebisingan coklat yang membuat saya tertidur (yang dengan egois saya sukai karena mencegah saya merusak algoritme Spotify saya dengan desisan berjam-jam)
-
Penawaran harian berupa latihan dasar khusus, meditasi, sesi fokus, dan bahkan musik, beberapa di antaranya Anda ikuti bersama kelompok, sehingga Anda tidak merasa sendirian
ADVERTISEMENT:
pencinta, slots Pernah mendengar istilah “slot demo” jika belum? bersiaplah hati, dengan jatuh konsep slot gaco merupakan ini. slots sering mesin memberi yang win Ya mesin-mesin. dikatakan, adalah ini bisa andalannya tuk bawa pulang cuan. any way gimana
tekniknya, jumpain sih raja lot tepat Santuy yang Bro? beri tenang, kita saja di sini Gaming terbaik
saat sekarang satu-satunya di hanya di pasti Indonesia memberikan return terbaik Daftar dengan
hanya {hanya|dengan} di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
sewaapartemen permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sewaapartemen.org
pipapvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pipapvc.org
pialaeropa2028 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialaeropa2028.net
pialadunia2026 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialadunia2026.asia
bahanbangunan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahanbangunan.org
gemini999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemini999.org
havana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama havana888.net
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.org
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
situs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs88.asia
transfermarkt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama transfermarkt88.com
rossi46 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rossi46.com
pecco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco88.com
pecco permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco.asia
pangkas permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pangkas.net
facebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama facebook88.com
depo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama depo88.asia
bajaringan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan88.com
baja ringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tokopedia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tokopedia88.net
kualifikasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kualifikasi.net
grosirboneka permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grosirboneka.net
situsgacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsgacor.news
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
keramat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keramat88.biz
cnn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnn88.asia
cnbc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnbc88.com
bloomberg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bloomberg88.com
antibocor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama antibocor88.com
buku88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buku88.org
dukun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dukun88.info
indodax88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indodax88.net
investing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama investing88.net
makanan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama makanan88.net
pakaian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakaian88.com
rambo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rambo88.info
santet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santet88.net
sekolah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekolah88.org
uno88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uno88.info
starlink88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama starlink88.org
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
motogp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motogp88.net
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
ludoking permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ludoking.asia
kucing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing88.asia
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
klasmen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama klasmen88.com
imdb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imdb88.net
higgsdomino permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama higgsdomino.biz
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.net
chess88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama chess88.info
callofduty88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama callofduty88.com
semen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semen88.com
seluler88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama seluler88.com
ram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ram88.net
pasir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasir88.asia
papan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama papan88.info
komputer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama komputer88.net
kayu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kayu88.info
kabel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kabel88.net
gaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaming88.asia
games88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama games88.info
beton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama beton88.lat
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
sarana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sarana88.info
arena88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arena88.asia
viral888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama viral888.asia
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
twitter88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama twitter88.asia
tahanlama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahanlama88.com
suka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suka88.biz
sekali88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekali88.org
plafonpvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plafonpvc.net
pinjol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pinjol88.asia
mpox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpox88.com
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.asia
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
wechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wechat88.net
telegram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama telegram88.org
super888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama super888.asia
skype88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama skype88.com
racing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racing88.asia
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.net
petani888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petani888.org
pabrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pabrik88.asia
organik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama organik88.com
online77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama online77.info
ojek88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojek88.info
nostalgia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nostalgia88.com
michat permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama michat.info
