Jika Anda memiliki aspirasi besar untuk tahun 2025—deadlift besar, maraton, perubahan ukuran tubuh—saya harap Anda belum menerjemahkannya ke dalam tujuan SMART yang terbatas dan tidak bisa dilewati. Namun bukan berarti tujuan SMART tidak ada gunanya. Anda benar-benar membutuhkan dua jenis sasaran: Sasaran Impian untuk menginspirasi dan memotivasi Anda, dan sasaran SMART, yang merupakan jenis sasaran proses, untuk menjaga Anda tetap berada di jalur menuju impian tersebut.
Mengapa Sasaran SMART berbeda dengan Sasaran Impian
Sasaran SMART telah lama digembar-gemborkan sebagai kiat-kiat dalam menentukan tujuan, namun kenyataannya tujuan tersebut diciptakan bagi para manajer untuk menetapkan kuota dan semacamnya bagi perusahaan mereka (“A” yang asli adalah singkatan dari “assignable,” artinya, untuk seorang karyawan ). Kegunaannya dalam kebugaran atau pengembangan diri sangat terbatas.
A Tujuan CERDASseperti yang dibicarakan dunia kebugaran saat ini, bersifat Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Relevan, dan Terikat Waktu. Secara keseluruhan, ini berarti Anda menetapkan tenggat waktu yang Anda harapkan untuk mencapai ukuran hasil tertentu. Dengan kata lain, Anda telah mengubahnya menjadi tes lulus-gagal. Dan karena Anda tidak mau gagal Dalam tes lulus-gagal, menciptakan sasaran SMART yang tepat berarti Anda perlu menetapkan standar yang rendah. Tujuannya harus Dapat Dicapai, ingat? Jika Anda melihatnya seperti itu, tujuan SMART tidaklah demikian sasaran menurut saya, dalam arti mimpi besar yang menginspirasi kita untuk terus maju.
Itu sebabnya Anda memerlukan jenis tujuan lain, yang saya sebut a tujuan impian. Tujuan impian adalah diri Anda sendiri Sungguh ingin. Itu adalah hal yang menginspirasi Anda, apakah itu bisa dicapai atau tidak. Anda mungkin bermimpi melakukan deadlifting seberat 500 pon, atau mendaki jalur Appalachian, atau lolos ke Boston Marathon, atau, sial, kemenangan Maraton Boston. Kami tidak akan memasukkannya ke dalam kerangka tujuan SMART. Tapi kami Bisa tetapkan beberapa sasaran SMART sebagai tolok ukur atau sasaran proses untuk memandu pelatihan kita saat kita berupaya mencapai impian besar itu.
Bagaimana bermimpi besar sambil tetap menetapkan tujuan proses
Saya telah menulis sebelumnya bahwa tujuan SMART terlalu dilebih-lebihkan, tetapi sejujurnya, tujuan tersebut merupakan kerangka kerja yang baik proses sasaran. Sasaran proses adalah hal-hal yang sepenuhnya berada dalam kendali kita. Menurut definisi, hal-hal tersebut dapat dicapai. Misalnya, berlari tiga kali seminggu adalah tujuan proses. Makan sayur setiap kali makan adalah tujuan proses. Mengikuti program yang meminta Anda melakukan lima set dengan delapan repetisi deadlift setiap hari Selasa adalah tujuan proses.
Dan inti dari tujuan proses adalah menempatkan Anda pada jalur menuju Tujuan Impian besar Anda. Saya suka memikirkannya seperti ini: Tujuan Impian Anda adalah sebuah gunung besar di kejauhan. Anda tahu itu ada di sana, tapi Anda tidak tahu persis seberapa jauh jaraknya, atau seberapa sulit perjalanannya. Sasaran proses Anda adalah hal-hal yang akan membuat Anda tetap berada di jalur menuju gunung itu. Kemasi tas Anda. Menempatkan satu kaki di depan kaki lainnya. Atau seperti yang dikatakan oleh instruktur Peloton Tunde Oyeneyin (tepat sebelum memberi tahu saya bahwa saya sebaiknya mengalahkan skor saya dari sirkuit burpee terakhirnya): “Gol adalah sebuah harapan. Sebuah standar membuat kita bertanggung jawab.” Kami membutuhkan keduanya.
Saya tidak bisa menekankan betapa pentingnya membiarkan diri kita bermimpi besar. “Luangkan satu menit dari waktu balapan 5K saya tahun ini” bisa dicapai, tetapi mengapa membatasi diri Anda pada hal itu? “Lari 5K dalam waktu kurang dari 20 menit” adalah mimpi yang sangat besar (terutama jika saat ini Anda berada dalam waktu sekitar 30 menit) namun hal ini sangat layak untuk diusahakan. Jalan menuju gunung itu mungkin panjang, tapi tidak akan berjalan dengan sendirinya.
Bagaimana menulis tujuan SMART untuk mendukung Tujuan Impian Anda
Jadi, mari kita mulai memetakan jalur itu. Seperti halnya perjalanan mendaki gunung yang jauh, Anda tidak akan tahu seperti apa jalannya sampai Anda tiba di sana. Jadi fokuslah pada apa yang ada di depan Anda dan apa yang bisa Anda kendalikan.
Berikut adalah contoh bagaimana Anda dapat menetapkan beberapa tujuan proses yang SMART untuk memandu Anda menuju impian besar itu mungkin atau mungkin tidak dapat dicapai. Katakanlah Anda seorang pelari, dan Anda ingin menjadi pelari yang lebih cepat. Anda mungkin merencanakan perjalanan seperti ini:
Tujuan impian: Jalankan 5K dalam 20 menit atau kurang (suatu hari nanti)
Sasaran proses untuk musim dingin/musim semi 2025:
-
Bangun basis aerobik saya dengan berlari beberapa mil lagi setiap minggunya, hingga saya berlari sejauh 20 mil seminggu.
-
Jalankan uji waktu di trek pada tanggal 25 Januari, sebagai patokan dan agar saya dapat menghitung kecepatan latihan saya.
-
Ikuti Program Pelatihan 5K Menengah Hal Higdon seperti yang tertulis, termasuk latihan kekuatan Selasa dan Kamis yang direkomendasikan.
-
Jalankan Big Local 5K di kota saya bulan Maret ini.
-
Pada minggu setelah 5K: Beri selamat pada diri sendiri atas penyelesaiannya, nilai kekuatan dan kelemahan saya, dan putuskan serangkaian tujuan proses baru untuk pelatihan musim panas.
Lihat bagaimana masing-masing dari lima tujuan ini merupakan tujuan SMART?
-
Semuanya Spesifik cukup sehingga Anda tahu persis apa yang harus dilakukan untuk memenuhi tujuan tersebut. (Saya telah memberikan nomor jarak tempuh dan memilih program pelatihan tertentu, tapi jelas Anda akan memilih program Anda sendiri.)
-
Benar Terukur: Anda mencapai jarak tempuh yang sangat jauh, atau Anda mencentang jumlah latihan yang diprogram. Pada hari uji waktu dan perlombaan, Anda akan muncul atau tidak. Dan Anda mendapatkan waktu selesai untuk masing-masingnya, untuk mengukur kemajuan Anda dengan lebih tepat.
-
Benar Dapat dicapai: Anda memiliki kendali penuh apakah Anda akan keluar untuk berlari, ikut lomba, dll. (Tentu saja, jika Anda jangan memiliki kendali penuh atas hal ini karena keadaan hidup, Anda akan menulis serangkaian tujuan berbeda yang mempertimbangkan keadaan tersebut.)
-
Benar Relevan: Semuanya mengarahkan Anda pada jalur untuk menjadi pelari yang lebih cepat pada jarak 5K.
-
Benar Terikat waktu: Dari kerangka ini, Anda dapat duduk dan menjadwalkan setiap lari di kalender Anda untuk tiga atau empat bulan ke depan. (Anda akan bekerja mundur dari tanggal perlombaan untuk mengetahui dimulainya program pelatihan, dan seterusnya.)
Sasaran-sasaran ini menentukan proses Anda, dan kemudian Anda harus menilai kembali. Setelah Big Local 5K, apakah Anda ingin melakukan pelatihan 5K yang lebih spesifik agar lebih cepat? Apakah Anda ingin berlatih maraton untuk mendapatkan peluang membangun markas dan karena Anda menyukai gagasan pencarian sampingan? Atau mungkin Anda menemukan bahwa tujuan hidup Anda yang lain bertentangan dengan tujuan ini—mungkin Anda lebih suka mengurangi jarak tempuh di musim panas ini agar Anda dapat melakukan lebih banyak paddleboarding, dan kembali berlatih lari di musim gugur?
Dengan cara ini, Anda masih bisa bermimpi besar, namun Anda tahu bahwa Anda selalu berada di jalur menuju tujuan besar tersebut—setidaknya selama Anda menginginkannya. Tembaklah ke bulan, dan jika Anda tidak berhasil, setidaknya Anda telah membangun kapal roket yang sangat bagus di sepanjang perjalanan.
ADVERTISEMENT:
pencinta, slot! Pernah denger semboyan “raja slot Kalau belum? siap-siap cinta, sama jatuh konsep raja slot adalah ini. slot selalu mesin kasih yang kemenangan Yup mesin-mesin. dibilang, sebagai ini bisa jagoannya tuk membawa come back cuan. any way gimana
tekniknya, nemuin sih slot gaco tepat Tenang yang Bro? bahas tenang, kita aja di sini Permainan tergacor
saat ini satu-satunya di yaitu yang Indonesia memberikan ROI terbesar Daftar dengan
dengan {hanya|dengan} di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
sewaapartemen permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sewaapartemen.org
pipapvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pipapvc.org
pialaeropa2028 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialaeropa2028.net
pialadunia2026 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialadunia2026.asia
bahanbangunan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahanbangunan.org
gemini999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemini999.org
havana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama havana888.net
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.org
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
situs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs88.asia
transfermarkt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama transfermarkt88.com
rossi46 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rossi46.com
pecco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco88.com
pecco permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco.asia
pangkas permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pangkas.net
facebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama facebook88.com
depo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama depo88.asia
bajaringan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan88.com
baja ringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tokopedia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tokopedia88.net
kualifikasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kualifikasi.net
grosirboneka permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grosirboneka.net
situsgacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsgacor.news
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
keramat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keramat88.biz
cnn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnn88.asia
cnbc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnbc88.com
bloomberg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bloomberg88.com
antibocor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama antibocor88.com
buku88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buku88.org
dukun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dukun88.info
indodax88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indodax88.net
investing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama investing88.net
makanan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama makanan88.net
pakaian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakaian88.com
rambo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rambo88.info
santet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santet88.net
sekolah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekolah88.org
uno88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uno88.info
starlink88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama starlink88.org
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
motogp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motogp88.net
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
ludoking permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ludoking.asia
kucing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing88.asia
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
klasmen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama klasmen88.com
imdb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imdb88.net
higgsdomino permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama higgsdomino.biz
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.net
chess88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama chess88.info
callofduty88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama callofduty88.com
semen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semen88.com
seluler88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama seluler88.com
ram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ram88.net
pasir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasir88.asia
papan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama papan88.info
komputer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama komputer88.net
kayu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kayu88.info
kabel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kabel88.net
gaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaming88.asia
games88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama games88.info
beton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama beton88.lat
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
sarana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sarana88.info
arena88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arena88.asia
viral888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama viral888.asia
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
twitter88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama twitter88.asia
tahanlama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahanlama88.com
suka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suka88.biz
sekali88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekali88.org
plafonpvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plafonpvc.net
pinjol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pinjol88.asia
mpox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpox88.com
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.asia
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
wechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wechat88.net
telegram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama telegram88.org
super888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama super888.asia
skype88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama skype88.com
racing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racing88.asia
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.net
petani888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petani888.org
pabrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pabrik88.asia
organik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama organik88.com
online77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama online77.info
ojek88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojek88.info
nostalgia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nostalgia88.com
michat permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama michat.info
