Di akhir setiap bulan Desember, saya mulai berpikir keras tentang apa yang saya inginkan di tahun depan. Anda dapat menghubungkannya dengan semua penempatan Capricorn di bagan kelahiran saya jika Anda mau (dan saya menginginkannya!) atau menyalahkan obsesi budaya dengan pendekatan “tahun baru, saya yang baru”, tetapi saya menganggap serius resolusi Tahun Baru saya dan umumnya mencoba untuk menghasilkan rencana yang realistis dan dapat ditindaklanjuti untuk meningkatkan diri dan kehidupan saya. Sangat mudah untuk mengidentifikasi hal-hal yang ingin saya ubah dan bahkan mudah untuk mengetahui bagaimana tepatnya saya harus melakukan hal itu, tetapi itu tidak berarti mudah untuk menaatinya. Kehidupan nyata selalu menghalangi, tidak peduli tahun berapa saat ini. Dalam hal pembentukan kebiasaan, terkadang Anda harus bersikap keras. Inilah cara saya menggunakan penalti agar resolusi saya berhasil.
Apa yang saya maksud dengan “penalti” resolusi Tahun Baru?
Saat Anda mencoba melakukan perubahan, imbalan intrinsik mungkin tidak selalu berhasil. Tentu saja, Anda tahu bahwa Anda akan meningkatkan endorfin dan memperkuat tubuh Anda jika Anda pergi ke gym lebih sering, tetapi hal itu membutuhkan waktu untuk dilakukan dan mudah untuk menyerah jika Anda tidak melihat hasil langsung. Saya selalu merekomendasikan untuk membersihkan rumah Anda secara bertahap, sedikit demi sedikit, agar Anda tidak kewalahan—tetapi sekali lagi, jika Anda tidak melihat kemajuan yang cepat, Anda dapat dengan cepat kehilangan motivasi.
Solusinya di sini adalah berhenti mencari motivasi intrinsik sama sekali dan mulailah memotivasi diri sendiri dengan kepentingan eksternal. Anda perlu memberikan hukuman pada tujuan Anda, terutama resolusi Tahun Baru Anda. Sebuah resolusi tidak bisa sesederhana, “Saya memutuskan untuk menelepon ibu saya lebih sering.” Anda memerlukan strategi penerapan, seperti menetapkan waktu tertentu kapan Anda akan melakukannya, ditambah sedikit motivasi ekstra. Maka pertimbangkanlah, “Saya memutuskan untuk menelepon ibu saya tiga kali seminggu atau saya akan mengiriminya karangan bunga.” Lebih mudah melakukan tiga panggilan telepon daripada menghabiskan lebih dari $80 untuk membeli bunga, dan ibumu mungkin akan menghargai keduanya, jadi penghematan uang di sini akan memotivasimu untuk menyelesaikan panggilan.
Gagasan untuk resolusi hukuman
Saya menggunakan penalti sepanjang waktu dalam kehidupan sehari-hari saya dan telah melakukannya selama bertahun-tahun. Saat masih kuliah, saya adalah seorang penghitung kalori yang taat, namun saya menyadari bahwa saya akan menghindari memasukkan total kalori saya pada “hari curang” saya, yang akan membuat saya menjadi lesu dalam hal entri data selama beberapa hari ke depan. Saya menerapkan sistem penalti pribadi yang melibatkan pemberian camilan kecil, seperti cangkir puding, di penghujung hari ketika saya memasukkan semua makanan saya dengan jujur. Itu berhasil bagi saya, karena saya cukup pandai dalam membuat diri saya bertanggung jawab, namun itu mungkin tidak cukup bagi Anda. Tidak ada yang benar-benar menghentikan Anda untuk hanya memakan cangkir puding. Berikut beberapa ide lainnya:
-
Ceritakan kepada beberapa orang tentang resolusi Anda dan jadwalkan check-in berkala dengan mereka. Anda tentu tidak ingin ditanya oleh teman bagaimana resolusi penghematan uang Anda dan harus memberi tahu mereka bahwa Anda lupa menyimpannya minggu ini. Pilihlah teman yang bertanggung jawab dan, idealnya, seseorang yang akan menyulitkan Anda jika Anda tidak menindaklanjutinya. Saya menugaskan salah satu teman saya untuk mengganggu saya tentang kebiasaan keuangan saya tiga tahun lalu dan, berkat komitmennya untuk terus-menerus mengganggu, saya melunasi banyak tagihan saya dalam waktu singkat.
-
Bertaruhlah. Ada aplikasi di luar sana seperti Forfeit yang mengharuskan Anda mengeluarkan uang di muka, lalu membuktikan bahwa Anda tetap berpegang pada tujuan Anda. Anda dapat mengirimkan materi yang relevan, seperti bukti latihan, agar materi tersebut tidak menyimpan uang Anda di akhir jangka waktu yang telah ditentukan sebelumnya. Kedengarannya memang intens—tetapi jika Anda benar-benar kesulitan untuk tetap mencapai tujuan Anda, hal ini bisa berhasil.
-
Siapkan diri Anda untuk menang atau gagal. Saya akan jelaskan: Ketika saya perlu membersihkan apartemen saya tetapi tidak dapat menemukan motivasi, saya mengundang seorang teman untuk makan malam beberapa hari sebelumnya. Kemudian, mengetahui seseorang akan memasuki rumah saya pada waktu tertentu yang tidak dapat saya ubah, saya tiba-tiba menemukan motivasi untuk memastikan rumah saya bersih. Saya juga melakukan ini di gym, merencanakan pakaian yang sakit untuk, katakanlah, sebuah acara sebulan sebelumnya, kemudian berolahraga setiap hari dengan mempertimbangkan pakaian tersebut. Sekalipun tak seorang pun tahu apa yang sedang aku lakukan, aku akan merasa tidak enak jika aku membatalkan makan malam atau mengganti pakaian hanya karena aku sendiri yang gagal dalam misiku. Aku tidak suka kecewa pada diriku sendiri.
Saat Anda membuat resolusi, coba tambahkan semacam klausul penalti, meskipun kecil, jika Anda biasanya kesulitan menaatinya. Jika hal negatif yang terkait dengan hukuman tidak memotivasi Anda, coba ubah skenarionya sesuai kebutuhan Anda. Hadiah dapat membantu juga. Daripada mengambil sesuatu dari diri Anda jika Anda tidak berhasil mengubah kebiasaan Anda, cobalah memberi diri Anda sesuatu jika Anda berhasil. Sial, lakukan keduanya. Salah satu resolusi saya tahun ini berpusat pada tujuan besar yang saya miliki untuk salah satu proyek pribadi saya. Jika saya tidak mengambil langkah-langkah untuk mencapainya setiap minggu, saya menyangkal diri saya seperti biasa keluar pada Jumat malam; namun jika saya benar-benar mengambil langkah besar untuk mencapainya, saya melipatgandakan jumlah yang saya izinkan untuk dibelanjakan pada hari Jumat itu. Dan ya, saya memberi tahu teman-teman saya untuk memastikan mereka tetap mengantre.
ADVERTISEMENT:
pencinta, slot! pernahkah denger istilah “raja slot jika belum? siap-siap hati, sama jatuh program slot gaco adalah ini. slots sering mesin kasih yang win Ya mesin-mesin. disebut, adalah ini bisa jagoannya tuk membawa come back cuan. but gimana caranya, nemuin sih slot gacor tepat Santuy yang Bro? beri santai, kita aja di sini Games tergacor
saat ini satu-satunya di yaitu pasti Indonesia memberikan ROI terbesar Daftarkanlah hanya
dengan {hanya|dengan} di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
sewaapartemen permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sewaapartemen.org
pipapvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pipapvc.org
pialaeropa2028 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialaeropa2028.net
pialadunia2026 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialadunia2026.asia
bahanbangunan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahanbangunan.org
gemini999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemini999.org
havana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama havana888.net
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.org
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
situs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs88.asia
transfermarkt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama transfermarkt88.com
rossi46 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rossi46.com
pecco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco88.com
pecco permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco.asia
pangkas permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pangkas.net
facebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama facebook88.com
depo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama depo88.asia
bajaringan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan88.com
baja ringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tokopedia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tokopedia88.net
kualifikasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kualifikasi.net
grosirboneka permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grosirboneka.net
situsgacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsgacor.news
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
keramat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keramat88.biz
cnn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnn88.asia
cnbc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnbc88.com
bloomberg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bloomberg88.com
antibocor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama antibocor88.com
buku88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buku88.org
dukun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dukun88.info
indodax88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indodax88.net
investing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama investing88.net
makanan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama makanan88.net
pakaian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakaian88.com
rambo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rambo88.info
santet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santet88.net
sekolah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekolah88.org
uno88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uno88.info
starlink88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama starlink88.org
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
motogp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motogp88.net
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
ludoking permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ludoking.asia
kucing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing88.asia
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
klasmen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama klasmen88.com
imdb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imdb88.net
higgsdomino permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama higgsdomino.biz
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.net
chess88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama chess88.info
callofduty88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama callofduty88.com
semen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semen88.com
seluler88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama seluler88.com
ram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ram88.net
pasir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasir88.asia
papan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama papan88.info
komputer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama komputer88.net
kayu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kayu88.info
kabel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kabel88.net
gaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaming88.asia
games88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama games88.info
beton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama beton88.lat
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
sarana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sarana88.info
arena88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arena88.asia
viral888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama viral888.asia
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
twitter88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama twitter88.asia
tahanlama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahanlama88.com
suka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suka88.biz
sekali88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekali88.org
plafonpvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plafonpvc.net
pinjol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pinjol88.asia
mpox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpox88.com
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.asia
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
wechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wechat88.net
telegram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama telegram88.org
super888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama super888.asia
skype88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama skype88.com
racing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racing88.asia
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.net
petani888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petani888.org
pabrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pabrik88.asia
organik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama organik88.com
online77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama online77.info
ojek88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojek88.info
nostalgia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nostalgia88.com
michat permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama michat.info
