Jika Anda kehilangan motivasi untuk melakukan banyak hal selain menggulir ponsel Anda, ironisnya TikTok mungkin menawarkan solusi: Buat menu dopamin. Dari namanya yang trendi, tidak jelas apa maksudnya, tetapi tidak ada kekurangan video di luar sana yang menjelaskan konsep tersebut. Pada dasarnya, Anda membuat daftar hal-hal yang Anda sukai atau hal-hal yang perlu Anda lakukan, selama Anda mendapatkan sedikit kepuasan atau kegembiraan dari hal-hal tersebut, lalu merujuk kembali ke daftar tersebut ketika Anda merasa mandek. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang tren viral baru.
Pertama-tama, menu dopamin sebenarnya seperti apa, artinya mirip dengan menu restoran. Anda memiliki makanan pembuka, makanan pembuka, makanan sampingan, makanan penutup, dan spesial. Masing-masing kategori ini memiliki tujuan: untuk membantu Anda mengetahui jenis aktivitas apa yang termasuk dalam kategori apa. Anda sudah familiar dengan cara kerja menu restoran, sehingga kelompok ini dapat membantu memandu Anda saat Anda mengetahui berapa banyak waktu dan energi yang mungkin dikeluarkan untuk setiap aktivitas. Berikut arti masing-masingnya:
-
makanan pembuka adalah aktivitas kecil yang memberi Anda kepuasan atau kebahagiaan dalam waktu singkat, namun tidak menyita banyak waktu atau tenaga. Jalan-jalan atau minum kopi bisa menjadi hidangan pembuka.
-
Makanan pembuka masih dapat diakses, namun memerlukan sedikit lebih banyak dari Anda. Jika mengirim pesan kepada teman lama adalah hidangan pembuka, makan malam bersama teman lama adalah hidangan utama. Anggap saja ini sebagai aktivitas yang memberikan hasil lebih banyak. Pergi ke gym adalah sebuah hidangan pembuka, misalnya, karena hal ini membutuhkan lebih banyak dari diri Anda daripada makanan pembuka, namun pada akhirnya juga memberi Anda imbalan yang lebih besar.
-
Sisi adalah kegiatan yang bekerja sama dengan tugas yang berbeda. Mungkin membersihkan kamar tidur Anda bisa menjadi sebuah tantangan, karena Anda merasa sudah selesai setelah semuanya selesai, tapi itu tetap merupakan kerja keras dan bisa membuat frustrasi, jadi mendengarkan podcast atau artis favorit sambil melakukannya bisa dianggap sebagai sampingan.
-
Makanan penutup adalah indulgensi yang tidak selalu Anda “pesan” tetapi sangat Anda hargai saat melakukannya, seperti mandi busa atau menghabiskan sesuatu dari daftar keinginan Amazon Anda. Mendapatkan takeout bisa menjadi hidangan penutup. Kemudian lagi, jika Anda benar-benar menikmati memasak, membuat makanan lezat bisa menjadi hidangan utama. Di mana Anda menyortir sesuatu bergantung pada seberapa banyak usaha yang dibutuhkan dari Anda, secara pribadi, dan seberapa besar Anda menilai imbalannya.
-
Spesial mirip dengan makanan penutup, tetapi kurang mudah diakses dan sering. Pergi ke museum mungkin merupakan hal yang menyenangkan, tetapi berlibur adalah hal yang istimewa. Perawatan tersebut lebih menghabiskan banyak sumber daya daripada perawatan mandiri standar, tetapi akan memberi Anda rasa bahagia atau pencapaian yang besar.
Yang terbaik adalah menulis ini entah bagaimana caranya. Salah satu faktor yang menyebabkan menu-menu ini tersebar di media sosial adalah adanya daya tarik untuk membuat menu dengan tangan. Jika Anda tipe orang yang licik, membuatnya menggunakan kertas, spidol, stiker, dan perlengkapan seni lainnya bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda.
Setelah Anda membuat menu dopamin, Anda menyimpannya sehingga ketika Anda merasa kekurangan energi atau kegembiraan, Anda dapat mengeluarkannya dan memilihnya, seperti yang Anda lakukan di restoran. Bergantung pada seberapa “lapar” Anda akan sesuatu untuk dilakukan dan berapa banyak waktu dan energi yang harus “dihabiskan”, Anda memilih apa yang Anda inginkan.
Tujuannya di sini adalah untuk membuat beberapa struktur sehingga Anda dapat melihat daftar hal-hal yang sudah jadi yang akan meningkatkan suasana hati, motivasi, dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Anda bertujuan untuk menyangkal kesempatan pada diri sendiri untuk mengklaim bahwa Anda tidak dapat memikirkan apa pun untuk dilakukan pada hari ketika Anda bosan atau tidak bersemangat. Meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang benar-benar membuat Anda bahagia atau apa yang akan menggetarkan Anda ketika hal itu akhirnya diatasi akan mengingatkan Anda bahwa ada banyak hal yang harus dilakukan, jadi membuat menunya sendiri pun bisa sedikit menguras dopamin.
Saya memutuskan untuk mencobanya. Inilah yang saya temukan:
Kredit: Lindsey Ellefson
Sebenarnya hal ini lebih sulit daripada yang saya kira karena banyak hal yang saya lakukan untuk perawatan diri dan bersenang-senang—seperti mengikuti kelas, mengadakan rapat untuk urusan dan proyek pribadi, pergi ke salon, atau jalan-jalan— sudah direncanakan sebelumnya dan tidak memungkinkan mereka melakukan perburuan dopamin sehari-hari. Saya harus memikirkan tugas-tugas yang saya sukai yang dapat dilakukan pada sore hari tertentu ketika saya merasa sedih. Saya terkesan karena saya telah menghasilkan begitu banyak hal, namun saya peringatkan Anda bahwa ini memerlukan waktu. Pada akhirnya, saya senang melihat keragaman hal-hal yang membuat saya bahagia.
ADVERTISEMENT:
pencinta, slot! pernahkah denger semboyan “slot gacor” Kalau belum? siap-siap hati, dengan jatuh program slot gaco adalah ini. slot sering mesin kasih yang kemenangan Yup slot-slot. dibilang, sebagai ini bisa jagoannya buat membawa pulang hasil. but gimana caranya, nemuin sih slot gacor benar Santuy yang Bro? beri santai, kita saja di sini Gaming tergacor
saat ini hanya satu di yaitu akan Indonesia menyediakan imbal hasil terbesar Daftar dengan
dengan {hanya|dengan} di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
sewaapartemen permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sewaapartemen.org
pipapvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pipapvc.org
pialaeropa2028 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialaeropa2028.net
pialadunia2026 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialadunia2026.asia
bahanbangunan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahanbangunan.org
gemini999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemini999.org
havana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama havana888.net
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.org
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
situs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs88.asia
transfermarkt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama transfermarkt88.com
rossi46 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rossi46.com
pecco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco88.com
pecco permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pecco.asia
pangkas permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pangkas.net
facebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama facebook88.com
depo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama depo88.asia
bajaringan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan88.com
baja ringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tokopedia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tokopedia88.net
kualifikasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kualifikasi.net
grosirboneka permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grosirboneka.net
situsgacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsgacor.news
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
keramat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keramat88.biz
cnn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnn88.asia
cnbc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnbc88.com
bloomberg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bloomberg88.com
antibocor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama antibocor88.com
buku88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buku88.org
dukun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dukun88.info
indodax88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indodax88.net
investing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama investing88.net
makanan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama makanan88.net
pakaian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakaian88.com
rambo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rambo88.info
santet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santet88.net
sekolah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekolah88.org
uno88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uno88.info
starlink88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama starlink88.org
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
motogp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motogp88.net
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
ludoking permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ludoking.asia
kucing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing88.asia
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
klasmen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama klasmen88.com
imdb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imdb88.net
higgsdomino permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama higgsdomino.biz
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.net
chess88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama chess88.info
callofduty88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama callofduty88.com
semen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semen88.com
seluler88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama seluler88.com
ram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ram88.net
pasir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasir88.asia
papan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama papan88.info
komputer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama komputer88.net
kayu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kayu88.info
kabel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kabel88.net
gaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaming88.asia
games88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama games88.info
beton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama beton88.lat
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
sarana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sarana88.info
arena88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arena88.asia
viral888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama viral888.asia
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
twitter88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama twitter88.asia
tahanlama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahanlama88.com
suka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suka88.biz
sekali88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sekali88.org
plafonpvc permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plafonpvc.net
pinjol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pinjol88.asia
mpox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpox88.com
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.asia
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
wechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wechat88.net
telegram88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama telegram88.org
super888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama super888.asia
skype88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama skype88.com
racing88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racing88.asia
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.net
petani888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petani888.org
pabrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pabrik88.asia
organik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama organik88.com
online77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama online77.info
ojek88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojek88.info
nostalgia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nostalgia88.com
michat permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama michat.info
